从梦中醒来，强烈的情绪常如影随形。也许梦到坠落，醒来心脏狂跳、满心恐惧；或是梦到故人，心中满是温暖与怅然。这时，别急着让这些情绪溜走，花点时间记录下来，这是探索内心的开端。

  记录后，要把情绪转化为身体感受。人们习惯用大脑分析情绪，却忽略身体的直接反应。比如梦到被追赶，醒来可能胃部紧绷、双腿发软，这便是恐惧在身体留下的印记。先别剖析缘由，单纯感受这份恐惧。

  当纯粹感受情绪时，就是在接纳体内的情绪能量，真正直面内心。想象梦到演讲忘词，醒来脸红心跳，此时做几次深呼吸，专注于身体的紧张感，平静接纳，不感羞耻或焦虑。慢慢地，会发现随着呼吸，紧张能量开始松动。

   保定心理咨询尚亦菲老师：让情绪能量流动释放，是个奇妙过程。有一回我梦到和朋友吵架，醒来又气又委屈。我专注于身体里那股又热又酸的情绪，深呼吸，不评判，情绪就渐渐消散了。若能放下对感受的认同，不深陷其中，让能量重新流动，就像解开了内心的死结。

   这一过程带来的内在转化，力量超乎想象。曾经有朋友总梦到考试，醒来焦虑万分。通过感受并释放梦中的紧张情绪，他面对生活压力时不再焦虑，心态愈发从容。内心环境改变了，“我总是做不好”这类局限认知也不再轻易产生，我们便能轻装上阵，拥抱积极生活。