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保定心理咨询:ABC理论在生活中应用
2023/11/28 13:40:53
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事件:早上上班时,在停车场入口,一辆车逆行,要从停车场入口出去,我卡在入口处,不知道怎么办。我们停下车,我说:“出口在前边”,他仍然坚持“我就是出去就行了”,我重复了一遍“出口在前边”。他开车从出口走了。                                    

观点:自己说话语气要好。自己语气不太好,认为自己会不会语气不好得罪人了。改正:当时并没有故意的语气不好,只是就是论事,可能是自己想得太多,别人根本没觉得语气不好。

ABC理论在生活中应用

应对方式:讨好。此次事件事情不大且有明确的对错,不应该想得太多(观点)。正确的行车路线需要遵守。改正:本次是单位内部停车场,且当时只有我们两辆车,

对方的期待:开车出去,我让行

自己的期待:自己是正确的,期待且得到认同。改正:我未必都对,每个人做事都以为自己是正确的。本次事件最开始的反应就是要遵守行车路线,等停车之后反应过来,是不是让行也可以,然后陷入了一点心理内耗。其实事情不大,按照一个标准做完就好了,不要过度内耗。


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