随着中国的快速发展，企业越来越多，越来越多的人进入职场，职场压力也逐渐增大，而女性的压力普遍高于男性。这是因为女性包含了家庭和职场双重压力的叠加，90后成为职场压力的主力军，职场压力主要包括职场人际关系、薪酬、绩效考核、年龄偏差、能力与职位不匹配等。那么如何快速调整职场压力呢?

　　第一，有氧运动

　　几乎所有的有氧运动都能产生内啡肽，内啡肽让我们感到兴奋，而疲劳让我们想休息。双重作用下，更容易释放我们的压力。有氧运动通常需要30分钟。

　　第二，转变思维。

　　改变我们理解事物的方式。如果我们不能改变现实，那么我们会努力改变自己的想法，接受现实。当然，接受并不意味着妥协，而是更好的生活态度，通过自己的努力获得更好的结果。

　　也就是说，事件发生后，我们归因于它的原因是什么?比如工作完成的非常顺利，可以认为自己的能力提高了，也可以认为是别人的帮助或者运气。前者会增强我们的自信心，增加我们的动力，后者会产生不确定的结果，要么降低我们的自信心，保持不变，要么增加，反之亦然。适当减少负面情绪，增加动力。