保定心理咨询:如何克服人际交往心理障碍呢?
2022/6/24 14:46:15
日常生活中人际交往出现一些困难和不适应是必然的,也是正常的。而人际交往障碍严重或频繁的人,可能存在人格缺陷、认知错误或心理障碍。
所以人际关系障碍要具体分析,区分正常和异常。要从本质上解决问题,而不是简单的治标不治本。改善人际关系,减少人际障碍,不仅对心理健康有很大影响,也是一个人生存发展的必要条件。
1.积极参与人际交往。
人际交往过程中会有人际交往障碍,但不能因为噎着了就害怕人际交往,停止交往。相反,我们应该积极参与人际交往,因为所有的人际交往障碍都是在与人交往的实践中调整或消除的。另外,良好的人际关系具有心理保障的作用。只有积极与他人沟通,才能保持心理健康,从根源上消除人际交往障碍。
2.调整认知结构
它是认知刺激和反应的中介,对人际关系的积极、全面、善意的理解是良好沟通的基础。把人际关系看做欺骗、演戏、冷漠、不相信等。会变成心理上的刻板印象,先入为主或者刻骨铭心的影响会影响人际关系的建立和发展。所以要加强思想修养,养成集体观念,学会全面辩证地认识问题。
3.培养良好的人格。
要有良好的人际关系,就要有良好的性格特征,人格缺陷是导致人际交往心理障碍的背景因素,甚至是本质因素。所以要培养热情、开放、真诚、善良、宽容、尊重人、善解人意、有责任感、自强不息、助人为乐等一系列良好的人格特质。
4.学习沟通技巧
处理人际关系是一种能力和技术,可以通过学习和训练来培养和提高。比如适度真诚地欣赏对方,善于倾听,设身处地为他人着想,增加主动性,容易认错改错,求同存异,是人际交往中有用的技能。