首页 > 职场在线 > 保定心理咨询:职场压力如何缓解?
保定心理咨询:职场压力如何缓解?
2022/3/10 15:32:18
分享:

  如果对现在的工作认同感低,否定自己的成绩,觉得自己什么都做不好;工作时间无精打采,情绪低落或易怒;不愿意说话,不愿意和身边的同事有积极的合作和互动;总是觉得工作累,整天无精打采;失眠、食欲不振或身体疼痛等。这应该引起高度重视。可能是抑郁症的表现。

  缓解职场压力的方法如下:

  1.分析压力源,找出原因。如果工作强度过大、工作节奏过快、压力过大,要学会放慢节奏或暂时放下工作;

  2.如果你因为某件事困扰而压力很大,要向困扰的、信任的朋友和家人倾诉,以获得他们的支持和理解;

保定心理咨询:职场压力如何缓解?

  3.锻炼有益于身心健康。下班后,最好放下手机,关掉电脑,放松身心,做自己喜欢的运动,比如慢走、瑜伽或者打太极,有助于缓解焦虑。

  4.多交朋友,多参加社交活动,做自己喜欢的事,可以缓解压力;

  5.每天静坐5-10分钟,理清思绪,专注感受。人坐着不动会身心放松;

  6.改变生活方式,合理安排时间,规律饮食睡眠,听一些轻松的音乐,有助于缓解沉重的压力。

  压力是一把双刃剑,适度的压力可以提高工作效率,但如果压力过大,无法得到有效缓解,就可能引发焦虑、抑郁、睡眠等问题。


保定心理咨询 微信咨询
保定心理咨询
保定心理咨询 QQ咨询
保定心理咨询 联系我们

TEL:

18631261066

保定心理咨询 返回顶部