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社交恐惧症如何缓解?
2022/3/4 16:04:23
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  社交恐惧症是惊恐发作的一种,是由于过度焦虑引起的。试想一下,如果一个自信的人害怕和陌生人打交道?不会,不仅不会,还会主动和别人打交道。所以社交恐惧症的人,基本上都是自卑感很强,自尊心很低的人。这不能怪社交恐惧症患者本身,因为这是他们童年在出身家庭中所遭受的生活环境和教育模式造成的。

  社交恐惧症患者出身家庭环境不好,亲子关系不友好。大部分情况下,她(他)的爸爸妈妈都比较严厉,脾气暴躁,教育方式都是辱骂和拳打脚踢。但是,如果父母中有一方是有同情心的理智,父爱或者母爱,他们就不会形成这种自卑的性格。

社交恐惧症如何缓解?

  先说解决办法:从三个方面入手。

  1.从情感角度:勇敢地把童年被压抑的情绪告诉信任的人(亲人、朋友或咨询师),用笔记录每一次交流的内心感受;

  2.从行为角度:在信任的人的陪伴下,尽量去人不太多的陌生环境。不要回避焦虑带来的不适,除非你觉得无法承受,只要你还能承受,坚持一段时间。如果你能承受这种焦虑,那就让信任的人带你去更多人的陌生环境,重新体验这种焦虑。告诉你信任的人你每次经历后的感受,并用笔写下来。

  3.从认知的角度来说:其实广场恐怖症害怕的不是现在的环境,而是记忆中,以及环境激发的潜意识中被封存的焦虑和恐惧。要知道,那是很多年前的事了,那是你童年的记忆,现在你已经离开了出身家庭,过去的都是过去,和现在的环境无关。当然,认知的改变不是一天两天就能完成的,需要信心和耐心。只要你能勇敢面对过去,所谓的痛苦终将变得模糊,变成温暖的体验。


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