随着生活的压力增大，很多人会出现精神压力过大的时候，但是精神压力过大会引起一些精神疾病。需要及时的进行调节，那么保定心理咨询老师为大家介绍一些缓解压力的小方法，一起来了解一下吧！

　　一、时间遗忘法

　　世界是最好的解药。当我们有情绪管理问题和心理发展压力的时候，会随着时间慢慢的忘记，因此随时调整自己的认真观念，这样就可以减缓压力，不让痛苦经历来影响自己。

　　二、音乐放松法

　　音乐在心理治疗中扮演着重要的角色，它能在很大程度上影响我们的情绪。而轻音乐能有效帮助我们缓解压力，放松心情。

　　三、自信激励法

　　心态对于精神来说有很重要的作用，因此要经常鼓励自己让自己更自信，让事情更清晰有条理。只要你相信自己是最好的，最可靠的，无所不能的，那么你真的可以做任何事情。

　　四、任其自然发展

　　顺其自然也是作为一种非常显著的方式，虽然听起来不太靠谱，感觉自己也是一个非常简单，但是做起来却是比较困难的。当你能做到自我满足，去留无意，那么还有什么压力是你放不下的?

　　五、淡化功利法

　　现在的价值观可以说是功利主义价值观。许多人在为功利主义而战。适当的功利主义没有坏处，但过度的功利会给我们带来巨大的心理压力。因此，建立合理、客观的期望，努力实现合理的目标。你可以想到糟糕的结果，但你必须始终朝着好的方向努力。

　　六、更新环境法

　　当压力太大的时候，你需要换个环境。改变环境有助于有效地改变心态。如果你有时觉得压力很大，可以在路边的公园里散散步，看看森林里的小溪等等。

　　七、换位思考法

　　根据心理研究，我们所产生的心理进行反应能力不是通过刺激可以引起的，而是对不同环境刺激的看法引起的心理问题反应。也就是说，你的心理社会压力主要来源于对某种方式刺激的看法。换个角度，换个认知看问题，会豁然开朗，一笑置之!