工作倦怠是指个体在工作压力下的身心疲劳和疲惫的状态。职业倦怠是情绪衰竭的一种症状，最有可能出现在帮扶行业。一般认为，工作倦怠是个体无法顺利应对工作压力时的一种极端反应，是伴随长期压力体验的情绪、态度和行为的疲惫状态。

　　1、重新评估你的工作

　　专家认为，重新点燃员工热情和激情的方法应该从重新审视工作描述开始。如果员工的职业倦怠是由于企业管理混乱、工作职责不明确造成的，那么HR应该从业务流程出发，重新进行工作分析。如果企业没有标准化的业务流程，也可能希望在工作分析之前建立标准化的业务流程标准文本。

　　2、转换思维方式

　　我们不能总是想着失败。人和电脑一样。当我们在电脑上搜索时，我们输入“成功”这个词。你会发现所有与成功相关的话题、网站、网页都被搜索出来了，你可以看到所有与成功相关的内容。如果你输入“失败”这个词，电脑会搜索出所有与失败有关的网页、网站和网址。当人们在头脑中提出好的问题时，他们会得到好的答案。

　　职业倦怠期应注意的优势，应选择适合自己的内容。看问题积极的一面，你会感到乐观，但当你看问题消极的一面，你会感到悲观。但是很多人情不自禁地选择悲观，所以他们必须学会控制自己的思维方式来控制自己的情绪。

　　3、适当发泄不满

　　抑郁只会导致越来越多的问题，既然情绪是一个人生活的一个方面，就应该给予他们适当的表达机会，快乐、愤怒、悲伤、快乐，各种正常的人都会有，所以不必也不能被压抑，而应该选择适当的方式来发泄。例如，在人生的某个阶段，你会遇到更多的挑战，处理更多的压力。然后你可以放松一点，一个接一个，民事和军事的方式，你可以放松一点，舒展 ，你可以去看电影，你可以去某个地方喝杯咖啡，你也可以找到一个非常快乐的人，和他交谈，你会放松或表达，通过运动，旅行，交谈等。

　　4、保持生活规律

　　井然有序的生活会让你头脑清醒，每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。另外千万不要小看家庭生活，事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率，让你每天都感觉更好。

　　5、充足的睡眠

　　充足的睡眠有助于缓解白天工作的疲劳，充足的睡眠可以让人保持活力。如果你是一个脑力劳动者，你的疲劳很少是因为你的过度工作。很多时候，我们的疲劳不是因为工作，而是因为焦虑、紧张或不开心。请尽量“假装”自己对工作充满热情和兴趣，微笑着接听每一个电话，在老板叫你周末加班的时候，发自内心地叫一声“棒极了”，每天早上给自己打气。这是心理学中非常重要的“心理暗示”。

　　以上就是如何度过职业怠倦期，希望保定心理咨询老师能帮助大家解决更多问题，有其他问题的，欢迎前来咨询了解！