我们首先对自律做了一个解释，百度的定义是: 指在没有现场监督的情况下，通过自己的要求，将被动变为主动，自觉遵守法律，带他约束自己的言行。

　　用心理学的术语来说，理性的部分可以和感性的部分一致，我们并不总是一致，但至少感性的部分可以支持理性的部分，而不是反对它。

　　让我们对自律的质量做一个扩展的讨论。我个人的看法是，自律有几个充分必要条件。一是延迟满足的能力，二是耐得住寂寞的能力，三是建立深厚关系的能力，四是希望的品质。

　　保定心理咨询老师介绍，在之前咨询中，经常遇到来访者，他们是缺乏自尊的个体，希望通过坚持某事来获得某一领域的认可。

　　当这种情况发生时，通常会以另一种方式反映出来，个体的空虚部分，让他们如此沮丧和绝望，以至于他们想要立即从外部做出改变，让自己摆脱沮丧和绝望的状态。所以自律对他们来说可能更难，需要更多的耐心才能获得这种品质。延迟满足的能力是你必须在拥有自律品质之前做的事情。

　　第二个是耐受寂寞的能力，当我们坚持做一件事情时，过了刚开始的新鲜期之后，体验到的往往是枯燥的，单调的部分。我想无论做什么事情，都是有这个过程，因为引起质变必然要经过一个量的积累的过程，这个过程都是在打磨“基本功”或者练“内功”。

　　就像我们对心理学的研究，一开始就觉得心理学的世界很奇妙。当我们学得越来越深的时候，我们会发现，要想提高，就要努力学习高难度的文档。遇到“啃”的时候，我们甚至要反复“啃”。这个过程很无聊。所以，只要你耐得住寂寞，就能在自律的道路上走得很远。

　　第三是建立深层次关系的能力，这不仅是与人的关系，也是与事物的关系。

　　同样的道理也适用于恋爱关系，我们开始一段关系，看看对方适合我们哪里，我们看到对方不适合我们哪里，我们不会因为幻想完美的关系，而把自己和他们分开。而是利用自己的主动性，建立一种并不完美，但却亲密而有活力的关系。我认为这也是一种自律的能力。

　　第四是要有“希望”的品质。这怎么解释呢?也就是我们觉得这个世界充满了希望，我们相信遇到困难的时候可以得到帮助。这种相信自己和他人的品质会给我们一种力量感，让我们在忍耐的每一个阶段都能坚持到极限。

　　在这里我会有一个反思，生活中我们会遇到很多“懒惰”的人，我想如果我们真的用“懒惰”这个词来评判对方是不公平的，因为“懒惰”背后，往往充满了无力感。这种无能为力的感觉背后是没有希望的。在他们生命的早期，没有被灌输足够的爱的人，特别是他们的父亲，在成年时更容易受到无力感和抑郁的影响。

　　而当我们走上自我认同的道路，找到自己的命运时，自我认同会给你源源不断的动力，自律自然会产生。想要了解更多心理问题，欢迎前来保定心理咨询室咨询！