人际关系的研究在情商的研究中扮演着重要的角色。因为情商是控制和区分个人和他人的感情和情绪的能力，并用这些能力来指导自己的思想和行动。因为控制和认识他人的爱很重要，所以人际关系管理，包括社交技巧和沟通技巧，是至关重要的。现在和保定心理咨询老师一下看看如何获得好人缘吧！

　　现实生活中，有的人人际关系好，朋友多;其他人人际关系不好，朋友很少或根本没有。除了少数先天因素外，造成这种差异的原因与人的后天习惯和性格关系最为密切。人际关系不好的人主要有以下几种典型的心态:认为必须给人留下好印象才能赢得尊重和喜爱，却不懂得如何赢得别人的心。越想讨好别人，越觉得自己不值得失去;认为别人能洞察你的内心，认为害羞和焦虑是不良情绪，所以待在家里;害怕当众出丑，相信出丑别人会把你的事情当成笑话;我不能说不，我不能表达愤怒，当我和别人发生矛盾时，我会给人缺乏自信的印象;认为别人不喜欢真实的你，一旦别人发现真实的你，就会觉得自己软弱无用;感觉自己成了众矢之的，大家都在纷纷议论你...

　　自我暴露技术

　　也就是自己的不安和焦虑，以及自己在人际交往中的自卑，总比什么都告诉别人好。这项技术是克服不良人际关系的强力解药。只要你有足够的勇气去暴露自己，坦率地承认或公开地表达自己的缺点，你就会建立良好的人际关系。

　　幻想害怕技术

　　有些人担心，使用自我曝光技术会损害自己的声誉，或被别人嘲笑，从而更被人看不起。

　　羞辱攻击技术

　　这也是克服糟糕关系的有效方法。这个想法是让有人际关系问题的人直接面对他们的担忧，以一种大胆的方式，例如向公众暴露他们的弱点。这样做的好处是，它可以让你清楚地知道，你的焦虑对别人来说是多么微不足道，以及你对此是多么认真。

　　应该承认，不良的人际关系，除了性格造成的，大多是双重不信任造成的。克服和摆脱它们的方法是通过实际行动改善你与他人的关系。在社交场合，人们必须学会正视自己的各种情绪。起初，使用上述方法可能会引起焦虑甚至恐慌，但只要你坚持不懈，你就能学会表达你的感受，你的信心也会增加。最后，你会发现不好的人际关系的弱点并没有那么难克服和克服。想要咨询更多欢迎来保定心理咨询！