人不可能永远心情好。既然生活中有挫折和烦恼，就会有负面情绪。心理成熟的人不是没有负面情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么和保定心理咨询老师了解如何善于调节和控制自己的情绪吧?

　　第一、精神控制。当愤怒即将爆发的时候，用你的思想来控制你自己，提醒你自己应该是理性的，并且建议你自己: “不要生气，愤怒会伤害身体。”.彬彬有礼的人往往能控制局面。

　　第二、自我鼓励。用一些哲理或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境作斗争。自娱自乐会改善你的心情。

　　第三、语言调整。语言是影响情绪的有力工具。例如，当你悲伤的时候，读有趣的句子可以消除悲伤。自我提醒、自我命令、自我暗示，如“抑怒”、“隐忍”、“冷静”等也可以调节自己的情绪。

　　第四、环境限制。环境在调节和制约情绪方面起着重要作用。心情郁闷的时候，出去散散步，可以起到调节作用。当心情不高兴的时候，到游乐园去做游戏，就会郁郁寡欢。当你感到焦虑的时候，最好的办法就是去看一部有趣的电影。

　　第五、舒适度。当一个人追求某个目标却没有实现时，为了减少内心的失望，他可以找个理由安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人。偶尔用它作为缓解情绪的方法是非常有益的。

　　第六、转移。当愤怒情绪上升时，可以通过有意识地转移话题或者做些其他事情来分散注意力来缓解。打球、散步或听流行音乐也有帮助。

　　第七、宣泄。遇到不如意的事和委屈，不要埋在心里，而是告诉知心的朋友或亲人，或者哭。这种发泄可以释放心中积累的不良情绪，有利于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。

　　第八、幽默。

　　第九、回归自然。大自然奇特的山川河流，常常让人心惊肉跳。当你爬山的时候，你会觉得思想开放。当你眺望大海时，你会感到超然。当你走进森林，一切都那么清新。这种美好的感觉往往是好心情的代言人

　　心只能碎一次，以后可能会有痛苦，但痛苦永远不会像被碎的感觉那么美好。而心碎后的痛苦也没那么难抹去。至少痛苦的感觉会比崩溃的感觉好很多。伤了自己,倦了别人,何必跟自己过不去。其实快乐与悲伤只有一丝之距。