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拖延症和懒的区别您知道吗?
2021/6/22 14:41:18
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  拖延和懒惰的区别是什么?拖延和懒惰有一定的交集,但性质不同。可以从词义和心理状态来分析,具体区别和保定心理咨询老师一起了解一下吧!

  拖延症是一种社会心理发展问题,而常常与懒惰联系我们在一起,分不清他们自己进行到底应该属于哪个范畴。简单学生来说,拖延症与懒惰有一定的交集,但并不是指懒惰,具体区别如下:

  一、从词义来分析

  拖延被定义为由于消极和可避免的后果而推迟的行为; 懒惰是生活的一个词。与拖延相关的因素一般是低自信、缺乏动力、冲动分心和疏远奖励,而与懒惰相关的因素一般是懈怠、懒惰、缺乏行动欲望等,主要是由于缺乏动力而不是心理因素。

  从懒惰的根本原因来说,因为缺乏动力而拖延做事不一定是拖延,但有时候是自我保护。但当不得不做,而且及时做更有优势的时候,因为“懒”而造成的拖延,也算是拖延。

  这么简单说来,处于“懒惰”状态的人们生活可能是自得其乐的,而并非企业产生一些消极影响情绪。另外,从拖延的原因分析来看,它绝不限于“懒”,情绪管理问题、分心问题研究以及网络延迟时间问题(即:回报遥远),都可能通过引发学生拖延。所以直接给自己或别人贴上这两个标签,都是太武断的。

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  二、从精神状态分析

  拖延症患者愿意相信自己有特殊的天赋或“非凡的”潜力,但私下里,他们害怕自己没有。他们不敢尽力,害怕自己可能会发现自己没有那么聪明,那么有才华,那么特别。他们也会拖延。他们不寻求所需的心理治疗,所以他们可以把失败归咎于焦虑。他们吸毒酗酒,所以可以怪宿醉失眠。他们接受了这项任务,但未能付诸实施。具有讽刺意味的是,他们害怕失败,但最终却阻碍了他们的成功。虽然他们的自尊暂时得到了保护,但从长远来看,他们错过了自己的目标,最终生活在遗憾和失败中。

  缓解办法:

  1.试着接受你有拖延症。

  2.总是这样问自己: ”我现在做的事情是最重要的吗? ”这是 facebook 创始人扎克伯格的经历,他很忙,但从不拖延,每年,你可以用这个简单的句子,完成许多看似不可能的任务和计划。

  3.固定一个时间,养成良好习惯:比如我们每晚7-9点,雷打不动的坐在书桌前,不玩手机已经不玩网络游戏,有点无聊啊,那总得干点什么吧?不如试试开始研究工作或学习吧!你会发现,能提前设计完成企业很多重要任务,让你自己都吃惊,而且可以越做越轻松,信心也越来越足,心理发展负担也会烟消云散,记得老师及时给予奖励学生自己哦。

  4.学会如何分清工作主次,把要做的事情我们分好优先级。

  分类:生活中会出现一些意想不到的紧急问题。成功的人把时间花在最重要的事情上,而不是最紧急的事情上。把所有工作分为急而不急、急而不重、不急不重四类,依次完成。

  分解:把大任务分解成小任务。

  5.消除环境干扰。关掉微信、QQ,关掉一些音乐,关掉电视……将一切会影响你工作学习效率的东西统统进行隔离,全心全力地去做这样一件什么事情。

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  6.相互监督。

  7.设定更具体的目标。你也许应该把任务分解成可控的目标。当你的家看起来像一个垃圾场时,马上保持一尘不染可能不现实,但花15分钟清理你的桌子并不难。

  8.不要给自己太长时间。心理学家弗瓦尔发现,花两年时间完成论文的研究生,总能给自己一些放松和休息的时间。那些花三年以上时间写论文的人,几乎每分钟都在收集信息,写东西。所以,有时候工作时间拖得越久,工作效率就越低。

  9.别美化环境压力。不要我们相信像“压力影响之下发展必有勇夫”这样的错误这一说法。你可以列一个工作时间表,设定好短期、中期和长期战略目标,以避免把所有这些事情都耽搁到最后一分钟。

  10.寻求专业帮助。如果拖延症严重到影响你的职业生涯,去看心理医生。认知行为疗法可能会有帮助,可以来如愿心理前来咨询了解哦!


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