许多上班族由于工作压力大，造成负面情绪，长期会引起心理问题，此时建议上班族应学会心理调节方法，赶快和保定心理咨询老师一起学习吧!七种心理调节方法!

　　1、劳逸教授结合，有张有弛

　　白领应该客观地认识和评估自己的承受能力，抓住机遇，发挥自己的优势，学会快速提高自己的心理承受能力，在各种事件中保持基本的心理平衡。科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留出空间。无论工作多么繁忙，每天都应该留出一定的休息时间，“呼吸”时间，尽量让紧张的精神有机会得到放松。不要纠结于你职业生涯中的挫折，不要因为你无法实现的“宏伟目标”而流汗或精疲力竭。

　　2、身心发展功能，平衡可以利用

　　如果你能在工作中“平衡”利用身体和精神各方面的功能，你会受益良多。比如脑力与体力的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。

　　3、心理调节，情感升华

　　工作生活中的烦恼是不可避免的，把悲伤和痛苦强行塞进胸口显然是不合适的。心情不好的时候，要尽量“发泄”或者转移。比如和亲密的朋友聊天，快速吐槽，或者出去散步看电影。电视等。万一遇到很大的委屈或不幸，不妨痛哭一场。心理学家指出:哭也是一种自我心理保护措施，可以发泄和转移不良情绪，哭过之后心情自然会更开心。遇到困难要往好的方面想，失败要看自己的成绩，要有自信，要相信自己的实力。这样有利于思路清晰，克服困难，走出逆境。

　　4、讲究语言交际，多交一些朋友

　　走出封闭的工作环境和自己的小圈子，结交更多的朋友。良好的人际关系有利于心理健康和事业成功。知识工作者应该善于交际，理解和表达自己的想法和感受，以取悦他人和自己。

　　5、爱好、优点和缺点

　　现代企业白领的业余爱好我们可以发展作为中国转移大脑“兴奋灶”的一种具有积极的休息学习方式，有效地进行调节功能改善患者大脑的兴奋与抑制作用过程，进而通过消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入一个兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐教育舞蹈、旅游垂钓等等。可根据需要自己的兴趣和情况以及选择，扬长避短，适当提高投资，最好养成良好习惯，以缓解紧张感。

　　6. 锻炼身体，保持头脑健康

　　古人云:“流水不腐，户户不亡”。对于经常伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯意义重大。运动可以有效增强身体各个器官和系统的功能，促进脑细胞代谢，充分发挥大脑功能，提高工作效率，延缓大脑衰老。可以每天安排一个小时的运动，也可以根据自己的情况灵活安排。旨在放松和增强身体。

　　7、心理问题咨询，健康之师

　　如果遇到心理危机而难以自拔，不妨向心理咨询机构寻求帮助，可直接咨询心理学家或拨打心理咨询电话。心理咨询被称为“温和的精神按摩”。通过对心理医生的指导、启发、安慰和教育，可以使当事人的理解、情感、意志、态度和行为发生积极的转变，增强他们的信心，从而保持身心健康。

　　以上就是保定心理咨询老师介绍的职场七个调节心理的方法，想要咨询更多心理问题的，欢迎来如愿心理!