焦虑和恐惧是人类普遍的情绪反应，当我们面对不确定的未来、不可控的环境、不满足的需求或不良的经历时，就会产生焦虑和恐惧。这些情绪本身并不是有害的，它们可以提醒我们注意危险、调整策略、增强自我保护。但是，当焦虑和恐惧过度、持久、无法控制或影响日常功能时，就会成为一种心理障碍，给我们的身心健康带来严重的负面影响。

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