高考是每个学生人生中重要的时刻，它可能会给学生带来巨大的压力和焦虑。在这种情况下，如何保持平静和自信成为学生心理调适的关键。本文将介绍一些方法，帮助学生在高考前保持平静和自信。

　　一、积极心态

　　积极心态对于学生的心理调适非常重要。学生应该相信自己的能力，相信自己能够取得好成绩。学生可以借助积极的自我对话，鼓励自己，增强自信心。

　　二、做好充分的准备

　　学生应该提前做好充分的准备工作，包括复习资料、熟悉考试形式和规则等。充分的准备工作可以让学生感到更加自信和稳定，减少不必要的焦虑和紧张。

　　三、适当的休息和放松

　　学生在高考前应该保证充足的睡眠和饮食，同时要进行适当的休息和放松。学生可以通过运动、听音乐、冥想等方式来缓解压力和焦虑。

　　四、关注自己的情绪和心理状态

　　学生应该关注自己的情绪和心理状态，学会自我疏导和调节。学生可以寻求专业心理咨询师的帮助，了解自己的心理状态，找到合适的解决方案。

　　五、与他人交流

　　学生应该与他人交流，分享自己的心理状态和感受。学生可以与家人、朋友、老师等人交流，获得他们的支持和鼓励。

　　总之，高考前的心理调适非常重要，学生应该采取积极的态度，做好充分的准备工作，适当的休息和放松，关注自己的情绪和心理状态，与他人交流，以保持良好的心理状态和精神状态。