由于环境的变化，轻松情绪已经成为现代人的一种常见病。人的情绪就像橡皮筋一样，有的人可以自我控制，有的人往往会紧张很长一段时间，从而导致抑郁、紧张、情绪崩溃等。如今，抑郁症已经成为危害人类精神的典型疾病，大多数人都无法自救。那么心理咨询是如何帮助你战胜抑郁症的呢?

　　1、及时寻求帮助

　　虽然抑郁症发展成抑郁症可能需要一些时间，但是早期的注意也是必要的。抑郁症本身就是一种严重的精神疾病，不等于普通感冒，即使正常服药也无济于事。另外，如果服用水平不同的药物，后果也非常严重。因此，要及时解决抑郁症，适当学会说话，学会转移注意力，适当锻炼身体，或寻求心理咨询师的帮助。

　　2、良好的沟通

　　如果你抑郁了，一定要学会沟通，大胆表达自己的需求。特别是对于一些严重的患者，尽量与三两个熟悉的朋友或信任的人建立沟通技巧。与朋友倾诉有助于转移注意力，同时有效打开患者的心扉，缓解抑郁症的加重。轻度抑郁有时可以通过与朋友交流来缓解。

　　3、保持适当的运动

　　运动是一个企业可以得到放松大脑和身体的有效的方法，有抑郁情绪发展的人我们可以同时通过学生进行选择适当的运动技术转移注意力。当你全身心地投入到运动中是，你的整个身体健康都会影响变得更加活跃起来，你的大脑也会分泌出更多的“愉快素”。经过一场汗流浃背的跑步，你可能会为了更好地发现这个世界的美丽。