失眠症是生活中常见的一种病症，这种病症的构成多与肉体压力大、慢性疾病、心情动摇和社会要素有关。假如患者的失眠症是长期心情低落形成的，就应该采取以下几个措施改善心情问题，这样就能到达治疗失眠症的目的，防止失眠症越来越顽固。

　　1、有氧运动：有氧运动有利于改善低落心情，患者可从漫步、瑜伽、跑步、骑行和游泳当选择一两种喜欢的运动，然后不断坚持下去，就会发现心情越来越稳定，睡眠质量也越来越好。

　　2、音乐调剂：在心情低落时，患者无妨先找一些与本人心情类似的曲子，重复的听一听。然后再听一些愉快的音乐，来调理本人的心情，这样就能把负面心情释放出来，让欢乐和好睡眠随同本人。

　　3、食疗：食疗在调理心情低落惹起的失眠症方面，也有一定效果，患者在发病后可常吃南瓜子仁、全麦面包、虾米、燕麦、腐竹、紫菜和豆腐皮等食物。由于这些食物中含有大量的维生素B族和色氨酸，能协助患者改善睡眠和镇定心情。

　　4、专业治疗：假如患者的失眠症比拟顽固，也无法经过自我调理来改善心情问题，就需求停止专业的治疗。目前，临床中主要运用药物和心理这两种办法来调理失眠症，患者只需服从医嘱和按时服药，就能取得不错的疗效。

　　心情低落惹起的失眠症还是很好调理的，患者只需坚持运用上述调理方法，就能治愈失眠症，让睡眠质量越来越好。在身体康复以后，患者也应该留意控制本人的心情、坚持有氧运动、监测睡眠状况、坚持作息规律和忌食刺激食物，才干防止失眠症再次呈现。