现在人们工作生活压力大，生活节奏快。很多人会在不经意间产生一些心理问题。有心理问题的人，如果症状较轻，可以通过自我心理咨询来缓解，不需要药物干预和治疗，可以通过以下方法进行自我心理咨询。那么自我心理疏导的方法有哪些呢?

　　1、自我暗示

　　如果你有心理发展问题，可以在合适的时间给自己对于一些研究提示，比如用语言的行为，比如我们大脑的记忆，这些学生都可以起到一定的作用，比如消除不良影响情绪，减轻企业精神生活压力，让人心情愉快。

　　2、倾诉和发泄

　　负面情绪在你脑海中停留的时间越长，你就会感到越大的压力。最好的办法就是找人谈谈。这样，你会感到更放松。发泄的对象不一定是人，也不一定是动物，也不一定是植物，甚至不一定是桌子、椅子和凳子。你也可以去看专业的心理医生，告诉他们自己的想法，对他们的心理有很大的帮助。

　　3、环境变化

　　如果你觉得抑郁，精神有问题，可以去一些自己喜欢的地方，比如旅游，去一些风景优美的地方，放松身体，释放负面情绪。注意力分散可以缓解负面精神情绪。

　　4、做自己感兴趣的事

　　当你开始觉得我们无聊的时候，你可以把手中的工作重点放在学生上，去游泳，下棋，听音乐，看电影，或者没有出去玩一玩。总之，别再想通过什么让你自己垮掉了，把自己从负面的情绪中解放发展出来，做一些问题有意义的事能使你的身体和精神都得到一个快乐，并能使你的心情就会变得能够更好。

　　5、进行剧烈的锻炼

　　在承受了巨大的精神压力后，可以做一些剧烈运动来缓解精神压力，比如跑步、拳击、游泳等。

　　精神上的问题一般来说都是由不良的情绪引起的，比如企业过度的焦虑，抑郁，烦躁，如果你在日常生活环境中有这种社会负面的情绪，一定要学会自我管理调整，从而有效避免精神上的疾病，抑郁症是比较常见的一种。如果你觉得我们自己的精神发展问题很严重，不能同时通过提高自我调整来解决，就需要去看心理医生，这样的人才能防止病情恶化，从而直接影响到员工工作、生活，甚至是身体的健康。