焦虑的本质是现实与理想差距太大，反之，欲望与能力差距太大，产生失控感，无力感，甚至恐惧。学术点是身心严重不一致，保持身心高度一致是快乐的基础。一个人的身心越一致，他就会越平静，越和谐，越快乐。

　　所以消除焦虑，获得快乐的公式就是首先达到欲望和能力的平衡，要么降低欲望，要么提高能力。有欲望不是问题，没能力也不是问题。问题在于，有巨大的欲望的同时又没有能力。于是，内耗、纠结、拉扯、焦虑产生，平和、快乐消失。

　　有没有发现，事情越多越难，人越容易拖延，越容易焦虑?这些积压和拖延的任务会反映到财务上，就是一个人没有做好应该做好的事情，做得不够，就赚不到钱，甚至负债。欠的债越多，他就会越焦虑和恐惧。

　　其实最底层的逻辑和公式就是负债=缺乏能力和创造，也就是你想要的远大于你能做的。尤其是现在的信用时代，太多人提前透支了超出自己能力的东西，所以还不起就会焦虑。毫无疑问，拖延会滋生焦虑，焦虑又会加剧拖延，人会对事物的本质越来越迷茫，从而进入一个消极动机的循环。

　　我们如何面对和解决这种状态?

　　人的本能就是懒，怕困难。越是困难的事情，越是不愿意轻易开始，越是容易拖延。但是，越是困难的事情，越是正确，越是有价值，越是能解决长远的问题。所以我们要拥抱困难，要明白恰恰是困难造就了我们，保护了我们，是我们的护城河。

　　但越困难的事情越复杂，很少单独存在。所以，再复杂再难的系统，也一定有一些相对简单的东西在里面。如果你不喜欢先苦后甜，那就从最简单的外围部分入手，一个一个破。就像啃骨头一样，从最好最软的部位下手。当你把能做的都做了，你会发现只剩下最后一个核心任务了。

　　归根结底，思考和行动是消除焦虑的最好方法。不管是大是小，是难是易，行动是最好的抗焦虑药。克服的困难越大，药效就越持久。