随着互联网的快速发展，很多工作都需要通过互联网来完成，互联网上的信息都很吸引人们的注意力。工作的时候，总想专心工作，但实际上，他们的自控能力真的令人担忧。很容易让人觉得你一直在忙，却不知道自己在忙什么。那么如何培养自律呢?

　　要杜绝这种情况，一方面需要从平时的工作习惯入手，培养自己的自制力，这样才能脚踏实地的工作，不受干扰;另一方面，我们需要为工作制定计划，做出合理的安排。

　　当然，忙碌的现象不一定完全是因为自制力和时间安排。例如会计工作的人每天和数字打交道。各种季度和年度数据，各种报表和统计，重复性的机械工作，会让人很累，这种职业倦怠还可能导致对自己能力的否定，对工作的厌倦和拖延，从而产生自卑、情绪低落等不良情绪。

　　浪费时间的内在因素包括计划不当、组织混乱和缺乏自律，以及应付、拖延和动手。这些内在因素都是人为因素，大部分取决于心态和习惯。所以解决的办法就是培养更积极的心态，养成良好的习惯，自律自觉，以诚实负责的态度面对自己。

　　保定心理咨询老师认为，如果当你不知道自己为什么忙的时候，你对时间的投入大多是无效的。正是时间使用的清晰性让你把每一寸时间都花在必要的地方。所以，要把浪费的时间找回来，关键是要搞清楚自己需要做什么，需要在什么时间段做什么，这样才能有计划地利用每一秒。