现在产后抑郁症的发生率特别高，甚至有些女性因为这种心理疾病产生了自杀的心理，甚至更严重的已经付诸行动，造成了无法挽回的后果。因此，我们应该高度重视产后抑郁症，母亲和她的家人都应该给予支持和照顾。那么产后抑郁不可忽视，该如何缓解呢?

　　1、多听宝妈倾诉

　　在发现马宝有与抑郁症相关的症状后，她的家人应该花更多的时间与马宝在一起，听她唠叨和吐痰。要足够耐心，不要为此责怪，否则症状会更严重。

　　2、多给予惊喜

　　很多宝妈因为家人忽视自己而感到抑郁。所以他们要给对方更多的关心，同时也要制造更多的惊喜。尤其是丈夫要多给妻子买喜欢的食物和物品，这对缓解妻子的负面心理有很大帮助。

　　3、给予饮食自由

　　不要因为哺乳给宝妈增加太多负担，强迫对方每天喝大补汤。在健康的前提下，应该给马宝足够的自由去吃，想吃什么就吃什么。

　　4、一起到户外走一走

　　该休息的时候，不要急着和朋友聚会。丈夫应该带着妻子和孩子到户外去看一看，这样不仅可以帮助妻子缓解焦虑和抑郁，还可以让妻子感受到对方的关心和陪伴。

　　5、不要每天都看孩子

　　有些女性因为无法适应照顾宝宝的过程和辛苦而抑郁。所以，不要让宝贵的妈妈每天看宝宝，要给对方适当的休息时间。比如让自己家的老人帮忙看几个小时宝宝，然后带老婆去旅游或者逛街。

　　6、咨询心理医生

　　如果通过各种方法都没有改善产后抑郁症相关症状，应及时咨询心理医生，通过正规方法缓解不良情绪，必要时服用相关药物。

　　每个女人在成为母亲之前其实都是个孩子，所以生完孩子后短时间内都无法适应母亲的身份，甚至无法面对各种突如其来的匆忙。再加上她家人的目光会被她的孩子吸引，所以容易产生抑郁等不良情绪。所以，要给产后的女性足够的耐心和关爱，让她们感受到家人的关心和爱护。