焦虑是正常的情绪反应。面对压力，焦虑是正常的。但是，如果一个朋友长期患有严重的焦虑症，导致恐惧，并因焦虑而出现心慌、胃痛、手抖、尿频等症状，那他就是患了焦虑症。那么焦虑恐惧症如何克服心理障碍呢?

　　1、深呼吸。

　　在治疗焦虑恐惧症的第一天，每个人都应该深呼吸，而不是去想任何事情。深呼吸，也就是腹式呼吸，是一种简单有效的减轻焦虑的方法。可以试着慢慢吸气。数到4后，先给腹部充气，再给胸部充气。重复几次，放松身体。

　　2、接受自己的焦虑。

　　生活在社会上自然会面临各种压力，所以焦虑很正常。每个人都应该接受自己的焦虑。记住:焦虑只是一种感觉，就像其他任何感觉一样。对于焦虑症患者来说，试图消除焦虑会让病情加重，所以一定要接受。

　　3、意识到你的大脑在对你“玩弄技巧”

　　焦虑症患者出现的心慌、胃痛、手抖、尿频等症状，都是由情绪引起的，并不是真的患有疾病。大家要意识到，这是你的大脑在“捉弄”你，可以消除羞耻感，提高自信心。

　　4、可视化冥想

　　你可以想象自己在一个美丽的河岸上，树叶漂浮在河上，云在天上飞。你可以把自己的负面情绪赋给树叶和云彩，然后想象它们已经飘走了。

　　5、进行积极的自我暗示

　　焦虑会导致一系列的负面想法。可以给自己一些积极的自我暗示，对自己说一些积极的话。

　　6、关注现在

　　焦虑来自于对未来的担忧。每个人都应该停止思考未来，先处理好当下，活在当下。

　　7、懂得求助

　　如果焦虑严重干扰正常的生活和工作，就需要及时寻求保定心理咨询师的帮助，求助是重视自己前途和生命的表现。