随着生活压力增大，现在很多压力都已经升级为精神内耗，甚至日积月累的健康问题，身体很多健康问题都是伴随着“压力”而来，很多人每天什么都没做，还是感到很累，那么如何应对持续的生活压力呢?

　　面对压力我们应该正确的面对，不要只想逃避，要学会从压力的视角来审视自己，让自己静下心来冥想，对自己的身心做一个扫描，科学的做出调整，就能避免压力带来的身心健康危害。

　　高效的减压方法：

　　1、运动真的可以减压

　　运动时会分泌大量的儿茶酚胺和皮质醇激素，而儿茶酚胺中的多巴胺是众所周知的“快乐激素”，能让人心情愉悦。肾上腺素和皮质醇激素作为人体出现应激反应时的保护激素，能让我们保护身体不受外界或自身反应过激的伤害，更好地面对压力，减少负面情绪。

　　2、好好吃饭，拒绝情绪性饮食

　　情绪性进食是大脑应对负面压力和消极情绪本能的反应。短期来说，确实会给我们带来愉悦的体验，但是长期来看，我们的大脑容易对此产生依赖，养成不良习惯，给身体带来负担。

　　3、自然疗法-宠物疗法

　　现在养宠物的越来越多，在养宠物的日子里，总的来说心情是非常愉悦的，而越来越多的科学研究证实，养宠物对人的生理和心理状况的改善非常有帮助，是一种很好的缓解压力的方式，能够给人带来很强的治愈感。

　　4、高效睡眠

　　将注意力集中在感知呼吸上，就很难再分神去思考那些让我们失眠的事情。通过练习，我们的专注力会越来越高，入睡也就变得越来越容易。医学界称这种方法为“正念呼吸疗法”。

　　生活的压力很多，压力无法避免，我们可以选择面对压力的方式，积极的想法更容易促成积极的结果，负面的想法则更容易导致负面的结果。但悲观也并不是一无是处的，悲观的人看待世界更准确。在生活中，我们也需要偶尔悲观来为我们的决定把关，以防止自己盲目乐观。