现在青少年的心理问题越来越受家长和学校的重视，在春秋抑郁高发期，青少年抑郁如何预防和应对?和沧州心理咨询老师一起了解一下吧!

　　青少年是儿童向成人的过渡时期。他们不仅要应对身体和性快速发展带来的变化，还要承受现代社会高强度的学习和考试压力。他们需要不断调整自己，建立一套更加成熟和社会化的思想和行为规范。青少年抑郁症的预防和应对

　　1.青少年的个人方面

　　积极参加体育锻炼，提高身体素质，合理作息，是预防抑郁症的重要因素。对抑郁症的一种理解是“如果对外表现出攻击性，就会变成怨恨、愤怒、讽刺等。”;如果不向外表达，就会向内攻击自己，比如羞愧、内疚、自嘲等。如果总是向内攻击自己，很容易发展成抑郁症。“因此，青少年应该主动学会识别和表达自己的情绪，学会有效的解决问题的方法和积极的归因方法，找到合适的减压方法，培养自信，建立高度的自尊，建立和保持友谊。

　　2.家庭方面

　　父母是孩子最直接的养育者。他们可以在幼儿期学会如何与宝宝建立安全的依恋关系，在幼儿期就开始注重孩子良好心理素质的培养。同时，父母也是孩子非常好的榜样。父母能够察觉和管理自己的情绪，用健康的心态处理婚姻矛盾，对婚姻有高度的满意度，用权威民主的教养方式抚养，允许孩子表达自己的失败和负面情绪，建立和谐的亲子关系等。，这些都是青春期抑郁症的保护性因素。

　　3.心理疗法和药物疗法

　　如果最终确诊为抑郁症，那么就需要配合相应的心理治疗和药物治疗。目前，许多实证研究表明，抑郁症是可以有效治疗的。我国青少年抑郁症的治疗方式主要是心理治疗和药物治疗。心理治疗(包括认知行为治疗、心理动力治疗、家庭治疗、人际关系治疗等。)首选轻中度青少年抑郁症患者。对于重度抑郁症，需要遵医嘱进行药物治疗或心理治疗。

　　4.我们每一个人

　　当我们在谈论如何处理抑郁症时，我们希望这个问题得到更好的处理，帮助深陷其中的孩子及其家庭减少痛苦和无助。显然，偏见、歧视、指责或冷漠无助于问题的解决，甚至可能成为解决问题路上的绊脚石。抑郁不是弱点，不是懦弱，不是心理素质差，更不代表失败。

　　世界上很多事情似乎都与我们自己无关，我们似乎可以自由选择某种态度去对待那些事情——那是因为我们往往看不到自己被选择的那部分，而我们的选择一定会在某个维度上影响自己的生活。