现在青少年的心理问题越来越受家长和学校的重视,在春秋抑郁高发期,青少年抑郁如何预防和应对?和沧州心理咨询老师一起了解一下吧!
青少年是儿童向成人的过渡时期。他们不仅要应对身体和性快速发展带来的变化,还要承受现代社会高强度的学习和考试压力。他们需要不断调整自己,建立一套更加成熟和社会化的思想和行为规范。青少年抑郁症的预防和应对
1.青少年的个人方面
积极参加体育锻炼,提高身体素质,合理作息,是预防抑郁症的重要因素。对抑郁症的一种理解是“如果对外表现出攻击性,就会变成怨恨、愤怒、讽刺等。”;如果不向外表达,就会向内攻击自己,比如羞愧、内疚、自嘲等。如果总是向内攻击自己,很容易发展成抑郁症。“因此,青少年应该主动学会识别和表达自己的情绪,学会有效的解决问题的方法和积极的归因方法,找到合适的减压方法,培养自信,建立高度的自尊,建立和保持友谊。
2.家庭方面
父母是孩子最直接的养育者。他们可以在幼儿期学会如何与宝宝建立安全的依恋关系,在幼儿期就开始注重孩子良好心理素质的培养。同时,父母也是孩子非常好的榜样。父母能够察觉和管理自己的情绪,用健康的心态处理婚姻矛盾,对婚姻有高度的满意度,用权威民主的教养方式抚养,允许孩子表达自己的失败和负面情绪,建立和谐的亲子关系等。,这些都是青春期抑郁症的保护性因素。
3.心理疗法和药物疗法
如果最终确诊为抑郁症,那么就需要配合相应的心理治疗和药物治疗。目前,许多实证研究表明,抑郁症是可以有效治疗的。我国青少年抑郁症的治疗方式主要是心理治疗和药物治疗。心理治疗(包括认知行为治疗、心理动力治疗、家庭治疗、人际关系治疗等。)首选轻中度青少年抑郁症患者。对于重度抑郁症,需要遵医嘱进行药物治疗或心理治疗。
4.我们每一个人
当我们在谈论如何处理抑郁症时,我们希望这个问题得到更好的处理,帮助深陷其中的孩子及其家庭减少痛苦和无助。显然,偏见、歧视、指责或冷漠无助于问题的解决,甚至可能成为解决问题路上的绊脚石。抑郁不是弱点,不是懦弱,不是心理素质差,更不代表失败。
世界上很多事情似乎都与我们自己无关,我们似乎可以自由选择某种态度去对待那些事情——那是因为我们往往看不到自己被选择的那部分,而我们的选择一定会在某个维度上影响自己的生活。