现在很多人因为各种原因失眠，但是长期失眠会影响我们的身体健康，因此很多人会进行心理治疗，那么失眠如何进行心理治疗呢?和小编一起了解一下啊!

　　失眠往往是心理因素造成的，心理治疗会有更好的效果。常见的方法有认知疗法、放松疗法、催眠疗法等。患者应根据自身具体情况和医嘱选择治疗方法。

　　1.认知疗法：平时，家人可以利用睡眠知识对失眠者进行解释和咨询。失眠者应对睡眠的生理周期有更深刻的认识，减少对失眠的非理性认知和恐惧焦虑，从根本上打破失眠带来的焦虑;

　　2.放松疗法：睡前清空大脑，放松大脑。不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。可以听一些舒缓的音乐，泡脚，洗个热水澡等。

　　3.催眠疗法：严重的失眠需要使用催眠技术使患者入睡。这是一种很常见的心理治疗方法，利用积极的暗示来控制患者的行动，通过积极的思想来消除焦虑、恐惧和紧张情绪。催眠疗法需要进行多次才能达到彻底治愈失眠的目的;

　　4.睡眠限制疗法：制定并遵守严格的卧床休息时间。不管晚上睡多久，不管累不累，早上都要按时起床，养成规律的生物钟，缓解失眠。

　　5.其他：心理治疗，如睡眠卫生教育、刺激控制疗法等，对失眠的治疗也有一定的作用。患者可以根据自己的具体情况和医嘱进行选择。

　　心理治疗可以有效改善失眠。如果效果不好，可以在医生的指导下使用褪黑素受体激动剂和具有催眠作用的抗抑郁药，同时保持乐观的心态，积极治疗。