抑郁失眠症是当今社会患病率极高的一种心理疾病。失眠是一种长期心理压力导致的抑郁情绪，从而导致长期失眠。那么抑郁失眠症的心理疗法有哪些呢?

　　第一，患者要合理规划。每天晚上睡觉前，患者要为明天要做的事情做好计划。计划不能定得太高也不能定得太低，要有一定的空余时间，这样才能顺利完成每天的计划。

　　第二，患者要及时肯定自己。每天晚上睡觉前，要充分肯定自己第二天的成绩和进步，不要说消极的东西。最好写日记。把好的经历，进步，成果都保存在里面。每天这样写日记，感觉生活会越来越有意思。

　　第三，患者要建立可靠的人际关系。无论发生什么，拥有一个可以完全信任的人，无论是亲人、配偶还是朋友，都是预防抑郁症最重要的保障之一。他们不会把负面的事情告诉亲友，亲友也不会听患者的负面言论。最主要的是他们的亲戚朋友听病人讲负面的东西，会强化他们喜欢讲负面的东西。

　　第四，患者只有坚持正常活动，才会觉得自己是个有价值的人，情绪不会越来越抑郁。

　　第五，患者要积极乐观的生活。容易患抑郁症的人通常都是善良、利他的，但他们往往会低估自己，贬低自己。所以，无论工作有多忙，一定要找时间放松自己，做一些自己认为会让自己开心的事情，积极面对生活，减少自己的抑郁情绪。

　　上面已经介绍了抑郁失眠症的心理治疗，对于轻度抑郁失眠患者，只要能坚持按照上述方法进行自我调节，抑郁失眠症状就会逐渐缓解，如果情况严重的可以到专业心理咨询室或者医院进行治疗!