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保定心理咨询教您五种情绪纾解方法?
2022/8/18 17:10:01
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  在生活中会出现很多情绪,长时间的负面情绪会影响身体健康,因此情绪要及时的纾解,那么保定心理咨询教您五种情绪纾解方法?和小编一起了解一下吧!

  1、当你觉得没有自信,总觉得不如人

  需要停止批评和责难自己,对自己温柔点,建立自信;学习积极正面的自我对话;每天问自己两个问题“我的人生有什么是好的?还有什么事可以做”,从而找到自己的价值;停止和别人比较,珍惜自己所拥有的。

  2、当你伤心难过时,如何为自己打气

  运动能舒缓郁闷,因此的那个你伤心难过时可以快走或者跳个有氧舞蹈;还可以找朋友聊聊天;抱抱狗狗也可以心情舒缓,给自己带来快乐。

保定心理咨询教您五种情绪纾解方法?

  3、当你感到容易担心忧虑时

  当自己忙碌时会不再有忧虑的空间,如果害怕某件事情发生,可以用概率来排除心中的忧虑,或者接收不可避免的事实。

  4、当你觉得愤怒生气难以抑制时

  当你愤怒生气难以抑制时可以先深呼吸,稍微舒缓以后,想想发怒的原因,区别此事对自己的轻重缓急;再试着从对方角度看事物,培养同理心;最后再想想拿别人的错误来惩罚自己,损害自己的健康值得吗?

  5、当你觉得压力大,喘不过气

  在被压得喘不过气时,可以先暂停一下,让自己做几个深呼吸、喝杯水、发发呆等,让脑袋放空;或者想想愉快的事情,放松休息一下;还可以求助与别人,让别人帮自己分担一下工作上的压力。

  以上就是五种情绪的缓解方法,希望能帮助大家更好的舒缓情绪,如果还有其他疑问的,欢迎来保定心理咨询进行咨询了解!


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