睡眠的时间和质量直接影响我们的身体健康，如果每天晚上为失眠而苦恼，希望这些方法可以帮您拥有好的睡眠，和保定心理咨询老师一起了解一下引起失眠的原因和治疗方法吧!

　　1.环境因素:睡眠时，周围有噪音或光线干扰睡眠。不合适的室温导致身体不适，难以入睡。床上用品不适或柔软导致失眠。睡觉打呼噜太多会影响我们的睡眠。睡眠环境的突然改变，如住院或住酒店，也会引起失眠。

　　2.生理因素:跨越几个时区的高速旅行(时差)和从白班换到夜班工作。失眠也是因为体内生物钟还没有适应新的生理节奏。

　　3.心理社会因素:压力和各种生活事件都会导致失眠。对自己或亲人的疾病焦虑，对手术的恐惧，对亲人去世的恐惧，对考试或接受重要工作的担心等。是暂时性失眠的常见原因。

　　4.身体疾病:患有各种使人感到疼痛和痛苦的疼痛性疾病，如关节炎、夜尿症、心肺疾病、癌症晚期、甲亢、帕金森病、胃肠疾病等。经常引起失眠。

　　5.精神疾病:抑郁症、精神分裂症、老年痴呆症、焦虑症、强迫症、边缘型人格障碍等。往往伴随着失眠症状。

　　6.药物:最常引起失眠的药物是咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这种失眠叫反弹性失眠。

　　7.睡眠伴随疾病:如噩梦、夜惊。

　　8.原发性睡眠障碍:如特发性失眠、睡眠延迟或早睡综合征和睡眠呼吸暂停综合征。

　　9.假性失眠:所谓假性失眠，就是误认为睡眠状态，通俗点说就是你要睡了，误认为没睡。有些人会把疲劳误认为失眠，睡眠或觉醒是正常的生理过程，但这个过程并不完全由人体控制，属于被动过程。不像人体的其他一些活动可以由人体控制，它的开始和停止是由人的意志直接控制的。失眠的人常常难以入睡。

　　治疗失眠的方法有一般心理疗法，是通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。催眠疗法是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。