失眠是每个人都会经历的事情，有些人失眠后就睡不着了，然后第二天会犯困，时间长了会危害身体健康，沧州心理咨询老师介绍这些这些方法让您睡个好觉?

　　适当的运动

　　睡觉前，我们必须锻炼。适当的运动有助于睡眠。过多的运动会让人更加睡不着，所以我们需要适当的运动，比如散步，慢跑。

　　合理的饮食

　　不管吃什么，不管是大餐还是馒头咸菜，都要适量。吃个七八成就够了。如果你吃得太多，你会睡不着。吃的太少，睡觉的时候就会饿。所以要适量食用。

　　20分钟

　　如果你在床上躺了20分钟左右，那就起床吧。千万不要看手机设置时间，睡不着就起来，找点自己觉得没意思的事做。比如有的人讨厌看书，看了就犯困，所以你需要找到一碰就犯困的东西。

　　睡前饮品

　　睡觉前喝饮品一定要注意，不要喝太多水，不然很容易半夜起来上厕所，千万不要喝提神饮料，红牛，咖啡等。睡前喝一杯热牛奶，如果可能的话，有助于睡眠。

　　这些都是帮助你睡眠的有效方法，你不妨试试吧!如果失眠严重的建议做心理咨询，这样才能帮你拜托失眠的困扰。