面对不断变化的事物，人们往往会感到不知所措，想要适应社会和环境不得不克服的心理状态，焦虑紧张的心理状态会给我的生活、工作带来很大影响，那么如何克服焦虑紧张，保持情绪稳定!和保定心理咨询老师一起了解一下吧!

　　首先，要对自己面临的事情做好充分的思想和心理准备。

　　事先要对其性质、内容和基本情况有所了解，充分估计和预见一切可能出现的情况和后果，做好应对一切的思想准备。只有当你知道发生了什么，你才能冷静，从容，并能够自如地应对，所以没有紧张。

　　第二，要对自己有所了解。

　　通过正确分析自己属于什么气质类型，可以正确判断自己是否具备应对所面临的事情的素质和能力，从而坚定自己的信心。保定心理咨询老师认为，即使你没有应对能力，也不会有心理负担，因为是客观原因造成的，所以你可以以轻松的心理状态面对事情。

　　第三，保持良好的精神和身体状态。

　　试着放松你的思想，对事物有恐惧心理的人，往往会吃不下饭，睡不着觉，一直生活在恐惧中，这对身心健康都是极其有害的。想要克服这种紧张就应该在思想上不要夸大事物与个人未来得失的关系。此外，我们应该保持良好的身体状况，不要过度疲劳，用脑过度会引起头晕耳鸣，兴奋和抑制过程紊乱，神经活动功能减退，心理紧张程度加重。

　　第四，要保持情绪稳定。

　　当人开始面对意想不到的事情和对自己很重要的事情时，生理会发生巨大的变化，心跳加快，呼吸急促，手发抖，手心出汗，这都是过度焦虑和恐惧造成的。这种过度紧张使大脑神经活动的兴奋和抑制失去平衡，产生无法控制的心悸、焦虑和紧张，使头脑处于抑制状态。其实适度的紧张对人是有好处的。可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生助推作用。

　　所以，对于如何克服紧张，首先要树立信心，相信自己完全可以克服，然后深呼吸或者默默数数，转移注意力，稳定情绪。欢迎来保定咨询工作室进行心理咨询。