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夏天炎热高温,当心“心理中暑”!
2022/7/7 13:57:54
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  随着暑天的到来,温度也越来越高,很多人会常感到心烦气躁,情绪容易低落,对什么都提不起兴趣,食欲变差等,从而影响工作和生活,这些都是“心理中暑”症状,那么“心理中暑”会有哪些影响呢?如何进行防治呢?

  哪些人心理上容易心理“中暑”

  1.夏天,人多拥挤,开车容易诱发“车脾气”。拥挤的人“不顺眼”,容易生气。开车的人在别人开车的时候“不顺眼”,很容易打起来。这种情况下,要学会通过适当的自我心理调节来转移注意力。

  2.工作和家庭的压力,加上高温,很容易让人一回到家就“找麻烦”,被家人的一句话或一个动作“点燃”。这种情况下,他们要学会换位思考,多交流。

  3.办公室白领在夏天容易出现“情感障碍”。常见的表现是温度越高,对工作越来越烦躁,出现疲劳、头痛、困惑、持续抑郁、急躁、健忘等症状。出现这种情况时,适当的发泄可以有效缓解压力。

夏天炎热高温,当心“心理中暑”!

  “心理中暑”会加重一些躯体疾病:心理中暑不仅使人焦虑、抑郁,还会导致生理异常,如失眠或嗜睡、食欲不振、恶心等。焦虑会影响人体的新陈代谢,导致身体不适。有些人甚至会出现头部肿胀、胸闷、心跳加快等症状。

  此外,对于某些疾病的患者,心理上的“中暑”往往会加重病情。比如夏季多发的心肌衰竭,很大程度上是因为一些冠心病、高血压、肺心病等心肌损害的患者在夏季出现烦躁情绪波动,加重病情,造成危险。

  心理“中暑”的防治:

  首先,作息规律,保证充足的休息;其次,注意饮食调整,及时补充水分,多吃新鲜蔬果;天热时减少外出,注意室内通风,保持身心“凉爽”;另外,学会心理调节也很重要。俗话说“心安自然凉。”心烦的时候可以听一段空灵的轻音乐。当你遇到烦恼的时候,可以和亲友倾诉,及时摆脱委屈。

  当你烦躁易怒的时候,首先,你可以试着深呼吸。具体方法是自然放松肩膀,用鼻子深呼吸,使腹部膨胀隆起。当你充满气息时,屏住呼吸4秒钟,然后通过鼻子慢慢呼气,放松腹部,使腹部凹陷。缓慢而持续地呼气。二、生气的时候默默数10个数,从10数到1。这是因为心理学认为情绪只存在6秒。只要前6秒过去,情绪的高峰就会在第7、8秒过去。


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