随着暑天的到来，温度也越来越高，很多人会常感到心烦气躁，情绪容易低落，对什么都提不起兴趣，食欲变差等，从而影响工作和生活，这些都是“心理中暑”症状，那么“心理中暑”会有哪些影响呢?如何进行防治呢?

　　哪些人心理上容易心理“中暑”

　　1.夏天，人多拥挤，开车容易诱发“车脾气”。拥挤的人“不顺眼”，容易生气。开车的人在别人开车的时候“不顺眼”，很容易打起来。这种情况下，要学会通过适当的自我心理调节来转移注意力。

　　2.工作和家庭的压力，加上高温，很容易让人一回到家就“找麻烦”，被家人的一句话或一个动作“点燃”。这种情况下，他们要学会换位思考，多交流。

　　3.办公室白领在夏天容易出现“情感障碍”。常见的表现是温度越高，对工作越来越烦躁，出现疲劳、头痛、困惑、持续抑郁、急躁、健忘等症状。出现这种情况时，适当的发泄可以有效缓解压力。

　　“心理中暑”会加重一些躯体疾病:心理中暑不仅使人焦虑、抑郁，还会导致生理异常，如失眠或嗜睡、食欲不振、恶心等。焦虑会影响人体的新陈代谢，导致身体不适。有些人甚至会出现头部肿胀、胸闷、心跳加快等症状。

　　此外，对于某些疾病的患者，心理上的“中暑”往往会加重病情。比如夏季多发的心肌衰竭，很大程度上是因为一些冠心病、高血压、肺心病等心肌损害的患者在夏季出现烦躁情绪波动，加重病情，造成危险。

　　心理“中暑”的防治:

　　首先，作息规律，保证充足的休息;其次，注意饮食调整，及时补充水分，多吃新鲜蔬果;天热时减少外出，注意室内通风，保持身心“凉爽”;另外，学会心理调节也很重要。俗话说“心安自然凉。”心烦的时候可以听一段空灵的轻音乐。当你遇到烦恼的时候，可以和亲友倾诉，及时摆脱委屈。

　　当你烦躁易怒的时候，首先，你可以试着深呼吸。具体方法是自然放松肩膀，用鼻子深呼吸，使腹部膨胀隆起。当你充满气息时，屏住呼吸4秒钟，然后通过鼻子慢慢呼气，放松腹部，使腹部凹陷。缓慢而持续地呼气。二、生气的时候默默数10个数，从10数到1。这是因为心理学认为情绪只存在6秒。只要前6秒过去，情绪的高峰就会在第7、8秒过去。