天气热的时候，大家一定很不开心，如果你在这种天气里感到焦虑，你应该冷静下来。很容易看出高温带来的焦虑，现在是炎热的季节，所以要从六点开始预防高温焦虑。

　　一、养成良好的生活习惯，尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间的体育锻炼。毕竟体育锻炼可以改善人的精神状态和自主神经系统，有利于人的心理健康。

　　二、做自己开心的事。天热的时候，如果不能提升事业，就想办法提升自己的技能，从自己感兴趣的事情入手，或者寻找其他让自己开心的机会。只有在心理愉快的情况下，高温焦虑才会发生。

　　三、俗话说，淡定自然凉，天气越热，我们越冷静。尽量保持无所谓的态度，不要生闷气，遇到不愉快的事情，学会转移情绪，或者深呼吸来调整自己的想法。总之让自己静下来，心理负担就减轻了，就不会焦虑了。

　　四、你可以和朋友聊聊天，做自己想做的事，这样时间过得很快，你也不会感到焦虑。

　　五、合理的睡眠时间，天气热的时候要注意睡眠质量。如果睡眠不足，你的情绪会变得不耐烦。经常颠倒作息或长期熬夜的人，通常情绪不稳定。

　　六、可以适当吹吹空调，喝点冷饮。当然要多关注女性，以免影响月经调节。

　　我们应该更加重视焦虑症。焦虑症真的对心理影响很大。如何提高是一个很重要的问题。天气热的时候，我们可以用别的方法来改善。我相信这对于解决焦虑症尤为重要。我们已经学会了一些改善焦虑的方法。