在当今高度商业化的社会，上班族每天都在工作，面临繁重的工作任务;工作之余，面对琐碎的家庭事务;即使在业余时间，他们也忙于走亲访友，于是，各种担心累积成沉重的心理压力，说到工作焦虑，很多人可能没有这个概念，或者即使对工作感到焦虑，也没有意识到是工作焦虑，上班族如何缓解工作焦虑症呢?

　　首先，我们要知道什么是工作焦虑。工作焦虑症也可以叫工作焦虑症，主要原因是对自己缺乏信心，也就是说，一个人会害怕他所能做的事情的结果，这种现象很容易发生在思想相对薄弱的人身上，工作焦虑的另一个原因是外部因素，有时候工作不知道做什么，或者忙了一整天，但是不知道前一天做了什么，学了什么。

　　从上面的情况可以看出，工作中的焦虑与个人能力无关，这主要是因为缺乏自信和良好的工作节奏，久而久之，就形成了恶性循环和所谓的工作焦虑。

　　应对焦虑症：饮食上不抽烟喝酒，宜清淡易消化，不吃油炸食品，多吃含维生素B的食物;记住现实:“这些事我控制不了，你放心。”坚持日常锻炼、跑步、游泳等有氧运动;在人际交往中，要信任周围的人，养成平和心态的习惯。

　　自信心的培养是第一个艰难的突破，我们可以通过多沟通，多交流来缓解。其实你想想，我们周围人的智力水平都差不多，我们不需要在同事和领导面前拘束，从建立人际关系开始，逐步培养自己的沟通能力。

　　可以适当记录下自己目前的工作，包括工作中是否遇到问题，如何解决，有什么想法，如何完成整个工作等等。如果情况严重的，建议进行心理咨询!