焦虑和失眠是一种心理疾病，可能发生在所有年龄段的人身上。对于焦虑失眠的老年人来说，除了常见的失眠外，还可能出现头晕、出汗、四肢麻木等躯体症状，对老年人的身心健康都会产生不利影响。那么如何调理焦虑失眠呢?

　　1.放松，诱导睡眠。放松对睡眠有好处。睡前到户外散散步，放松一下，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。诱发人体睡眠的具体方法有很多，比如听一段沉闷而有节奏的声音或者一段音乐催眠磁带来帮助睡眠，也可以通过建立条件反射来诱发睡眠。

　　2.正确的睡姿。当然睡姿舒服，可以因人而异。不过，还是侧着睡比较好。这种睡姿有利于放松，睡个好觉。

　　3.正常自然的心态。失眠不用太担心。越紧张越强迫自己睡觉，结果适得其反。有的人甚至失眠紧张好几天，以为大脑这样下去，得不到休息，不会短命，还会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　4.吃一些催眠的食物，如牛奶、苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。