高考前及时和同学、老师、家长沟通，是控制情绪波动的好方法。这期间要保持充足的睡眠，适当慢跑、散步，做一些轻微的有氧运动，促进血液循环，使自己心情愉悦，摆脱焦虑，以充沛的精力和饱满的精神状态迎接高考。

　　心理疏导的方法

　　首先，理解孩子的压力，现在孩子的压力就是大家都盯着他高考，压力太大了，建议尽量降低孩子对高考的期望值，这样一来，心理压力少了，反而有惊喜。

　　当孩子压力很大，烦躁不安的时候，可以明确的说，有压力是正常的。每个人都有，但是没有压力是不正常的。既然是正常的，就没必要把它当成老虎，尽量缓解它的烦躁。

　　其次，父母要经常陪伴。我知道很多孩子住校，但我也知道很多孩子的家长选择放弃住校，每天陪在孩子身边，根据孩子不同的忍耐力，家长可以自己选择，同时，孩子一到家，热腾腾的饭菜一定要做好，全家人可以开开心心的吃一顿。

　　吃饭的时候可以聊轻松的话题。当然，你也不必刻意回避高考，试着创造一个轻松的氛围。即使父母很焦虑，你在孩子面前绝对保持微笑和放松也没关系。

　　第三，劳逸结合。不管你有多忙，时间有多少，你都必须劳逸结合，我的做法是每天晚上锻炼半小时左右，比如跑步。拥有强健的身体素质有利于保证良好的心理素质。同时，再锻炼的时候，可以和孩子聊聊天，聊一些轻松的话题。

　　第四，着眼当下。孩子是可以理解的，也是理智的，她也尽力做到了，就是专注当下，做好眼前的事，从来不去想高考。小考还不错，但是大考的问题其实是因为孩子考试的时候想太多问题了。告诉孩子，学习就是学习，不要想着高考;考试的时候一个题接着一个题，脑子只专注在题上，从来不去想高考。

　　心理辅导建议

　　自我减压

　　降低高考前的心理预期。高考只是人生的一个阶段，不是全部。考生要以平常心对待考试，充分发挥自己现有的水平。在此基础上，如果他们能出一场超常发挥就更好了。如果把高考复习和考试当成挑战，会刺激自己很快进入状态;把它当成一种锻炼，你就会以平和的心态投入其中;把它看作一个机会，你会以积极的态度去迎接它。

　　积极暗示

　　积极的暗示可以坚定自己的信心，消除忧虑。考生应在高考前根据自身情况进行积极的暗示和自我鼓励。良好的自我心理暗示可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋，把自己的心态和情绪调整到最佳的心理状态。