随着高考的临近，很多考生会出现失眠的情况，如果睡不好会影响我们高考，那么高考前如何避免失眠呢?和沧州心理咨询老师一起了解一下吧!

　　(1)注意睡前饮食。

　　既然是最后一天了，没有必要为了学习而提神，所以要注意自己的睡前饮食，避免吃太多提神的食物，比如咖啡、茶、兴奋剂等。你可以吃一杯又甜又热的牛奶和面包等。当然，不要吃太多，也会影响睡眠。同时，晚餐也不要喝太多的水，以免晚上起床过于频繁，影响睡眠。

　　(2)放松训练

　　如果你因为长期焦虑或紧张而失眠，你可以选择放松肌肉、放松言语或放松想象来让自己尽快入睡。

　　(3)“顺其自然”法。

　　其实失眠很正常，让你困惑的不是失眠本身，而是你“不想失眠”——当你发现难以入睡时，你常常试图控制自己的睡眠，总想早点入睡，但这种想法只会干扰。结果越控制越睡不着，越想控制，造成恶性循环，把自己累死。其实你可以这样做:如果真的睡不着，就不要再躺在床上了。可以起来做点事情，比如看看书，做点活动，直到真的困了再睡觉。

　　(4)考试前夜如平常

　　如果你之前没有及时调整生物钟，晚上12点多了还睡着，建议你不要在考试前夕突然改变习惯的作息规律，因为那样只会让你更累，只要保持原来的作息规律，第二天就不会觉得累。人类的大脑是惊人的。它累了，自然会要求休息。记住，即使一晚没睡好，对第二天也不会有太大影响，所以最好保持习惯，顺其自然!