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如何调节高考情绪,缓解心理压力呢?
2022/5/26 10:34:39
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  随着高考临近,学生对高考都会有不同程度的心理压力。考生应该如何调整自己,减轻心理压力?边肖给出了如何调节高考情绪让自己心情愉悦的五点建议,希望能对考生有所帮助,祝他们一切顺利。

  1.很多高考考生一想到高考就紧张,睡不着觉。这个时候,不要强迫自己睡觉。可以用一些小方法诱导自己睡觉。考前失眠主要是高考前心理压力造成的。对付失眠最好的方法就是在考试前停止胡思乱想,对自己有信心就好。平时不失眠的同学最好不要吃安眠药。他们可以听轻音乐,让眼睛自然闭上。

  2.考试时难免会遇到困难。考生要静下心来,找回自信。就算他们解决不了,也没必要焦虑。你可以安慰自己“这个问题对我和对别人一样难”。当考生遇到难题时,正确的方法应该是联想。通过回忆老师教这个知识点时的情景,寻找线索,可以在短时间内启发考生想起来。

如何调节高考情绪,缓解心理压力呢?

  3.有些考生在平时答题过程中总是显得“心不在焉”,脑海中频繁出现与试题无关的想法,让人无法控制。当这种情况发生时,考生应该停止写作,整理自己的思路,而不是刻意忽略,埋头回答。可以对自己强调“我在考试”,给自己1到2分钟放松时间,然后专心答题。

  4.保持规律的作息,尽量把每天的作息时间调整到和高考时间一致。如果调整不好,也没关系。只要考生在考前的几天身体健康,在考场上就能表现出色。

  5.缺乏自信是高考前最常见的状况之一,这是由于学习的知识掌握不扎实,知识还有差距。这时候一方面可以查漏补缺,另一方面可以回忆一下以前高考的成功经验。早上醒来的时候,暗示自己心情很好,很自信,以优秀的人为榜样,提醒自己不要慌张,从容考试。


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