随着高考的临近，很多考生都会面临一定心理压力，只有进行疏导才能在考试时超水平发挥自己的实力，那么高考前如何疏导心理压力呢?和保定心理咨询老师一起了解一下吧!

　　1.增强自信

　　其实有时候不是候选人不够优秀，而是缺乏自信。每个人都有自己的优缺点。即使是成绩最好的考生，也总会学得更好。然而，越是临近高考，越是焦虑。这个时候，你总是关注自己的缺点和不足。缺点一旦被放大，久而久之人自然会失去自信和自我怀疑，这对考试非常不利。

　　所以在高考前夕，大家一定要更多的看到自己的长处和潜力，每天为自己加油，激发自己的自信心，这样会更有利于在高考中发挥出自己应有的水平。

　　2.优化你的情绪

　　高考前几天可能是高三以来最容易情绪变化的时期。前一分钟，我可能心情很好，但下一秒，一想到即将到来的高考，我的心情可能会突然变得紧张、焦虑，充满负能量。这个时候，不要自己瞎了眼。一定要及时调整自己的情绪，让自己处于最佳状态。

　　可以在户外散步，沐浴阳光，看风景;也可以和朋友聊天，抱怨或者讲搞笑的故事;也可以做一些简单的运动，伸伸手，弯腰，放松身体。只有调整好自己的心情，才能更加投入学习。

　　3.自我减压

　　有时候，压力往往是强加在自己身上的，怕自己高考考不好，怕自己考不上理想的大学，怕自己高考失利对不起父母老师的辛苦。

　　想的越多，给自己的压力就越大。所以，你要学会降低自己的心理预期。不要总以为我想考高分。我想去名牌大学。高考虽然很重要，但不是全部。所以，以平常心对待考试，发挥出自己应有的水平，不让自己留下太多遗憾，就足够了。

　　4.自我辩护

　　高考前，不知道你会不会开始质疑自己，担心自己能力不足，担心自己考不上。一旦有了这个想法，就要进行自我批评，也就是问自己:你的担心真的有必要吗?回答:完全没必要。虽然我自己的学习并不是最好的，但是我一直在努力，踏实的学习，每天都在为高考做准备。我相信考试肯定能正常发挥，取得好成绩。

　　问:这种担心对考试有好处吗?回答:没有，担心只会无伤大雅。只会放松斗志，转移注意力。如果不及时摆脱担心，期末考试肯定会受到影响。

　　问:我该怎么办?回答:目前最重要的是要对考试充满信心，按照自己原来的计划有条不紊的复习，扎实的备考。

　　5.积极的建议

　　永远不要低估心理暗示对一个人的影响。积极的心理暗示可以增强一个人的自信心，更有利于发挥。消极的心理暗示只会增加烦恼，扰乱思绪，最后影响考试。

　　遇到自己解决不了的问题，可以告诉自己，这个问题太难了，没有多少人能解决，我就不用在这么难的问题上浪费时间了，应该多练习其他的问题，提高自己的答题速度和准确率。