随着考试临近，很多考生会出现考前心理疲劳的情况，表现在看不进书、学习效率不理想、并伴有厌倦、烦恼等情绪，而心理疲劳的消除需要靠心理调节，那么如何克服考前心理疲劳?和保定心理咨询老师一起来看看吧!

　　1.集中精力呼吸3分钟

　　学习一段时间后，大约3分钟，轻轻闭上眼睛，完全集中呼吸，呼气比吸气时间长的腹式呼吸，对你的身心健康会有很好的效果。

　　2.及时补充维生素

　　医学研究证明，维生素C、维生素E、维生素B等。在维生素中，矿物质中的钙、镁等物质都有助于抵抗精神疲劳。喜欢甜食、抽烟、喝咖啡的人，更要注意这类维生素的摄入，有助于平衡心理。

　　3.按摩

　　按摩可以放松紧绷的身体和僵硬的关节，还可以减少肾上腺素的分泌，对紧张情绪的释放有很好的作用。

　　4.娱乐和体育活动

　　在学习的过程中心理上会感觉很累，但是身体锻炼不多。娱乐活动和体育活动可以提供锻炼身体的好机会。人的身体和心灵这两个部分并不是相互分离，互不相干的。他们之间有密切的关系。充满活力的身体可以使人的精神面貌焕然一新，心理上的紧张和疲劳可以一扫而空。反过来，心理上的“强大”也有助于保持或恢复身体健康。这两者总是处于互补和相互影响的关系。因此，经常参加娱乐活动和健身的人在活动后有一种放松和无忧无虑的感觉。

　　5.缓解不良情绪。

　　遇到挫折最怕的就是自信心受到打击。不要对自己期望过高，也不要给自己定下高不可攀的目标。心情不好的时候，想办法缩短时间，尽快重新找到自己的定位和自信。研究发现，自信者的免疫细胞中活跃着T细胞，它不仅能增强人的免疫功能，还能提高人对压力和挫折的耐受力。情绪影响身体，身体也影响情绪，想要消除精神疲劳，就要消除情绪垃圾。