随着高考的临近，很多考生心态上会出现很多紧张等心态，只有调整好自己的心态应对高考，才能发挥出自己最好的水平，那么靠前心态如何进行调整呢?和沧州心理咨询老师一起了解一下吧!

　　1.要增强自信，要取得好成绩，要有好的心态，一定要有自信，这样才能保证发挥出自己的最佳水平，考生进考场前，多想一些有把握获取好成绩的条件。

　　2.情绪和压力的放松，呼吸放松训练:不良情绪发生时，找一个安静的地方，站立，微微闭眼，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”。深深地、充分地吸气，慢慢地、均匀地呼气，全身放松。另一种方法是从头到脚收紧全身所有可控制的肌肉，然后长时间缓慢呼气，直到全身完全放松。

　　3.联想放松法:在紧张的时候，回想自己成功做过的事情，回忆自己成功时的心理体验，想象美好的、最幸福的事情和情景，生动地想象当时的情景，找到自己最幸福的感觉，陶醉在想象的情景中。可以是蓝天白云，飘在云端或者想象海浪在一望无际的海边轻轻拍打你的感觉。

　　4.迁移想象训练。转移也是保持好心情的一种方式。比如涂点清凉油，听听音乐，进行散步、游泳等适度的运动，来平衡心态，保持头脑清醒，缓解紧张情绪。

　　5.积极暗示法，要善于利用自我暗示的强化，比如你可以暗示自己“今天精神很好”、“你一定会考出好成绩”等等。自我暗示要简短具体，一定要默默地或悄悄地对自己说。这可以通过听觉言语、运动知觉等通道反馈到大脑皮层的相应区域，形成多通道增强兴奋中枢，能有效抑制怯场。

　　6.老师和家长在考试过程中也起着很大的作用，他们面临着很大的压力。如果你用孤注一掷的方式给孩子施加压力，不仅不能提高孩子的学习效果和成绩，反而会导致一系列的心理问题，从而“弄巧成拙”。

　　7.作为家长，当你发现孩子的心理压力过大时，要允许、鼓励、引导孩子适当放松，让自己处于一个稳定、开放的心理环境中。