日常生活中需要注意强迫症的出现，尤其是深夜强迫症。一定要注意全面提升，注意心理变化和全面调养。平时需要注意一些生活上的事情，讲究一个踏实的睡觉方式。日常生活中，有哪些改善深夜强迫症的合理方法?

　　首先要学会慢慢调整这种不好的生活习惯。同时，尽量不要把工作带回家，每周把我们的就寝时间提前半小时。

　　养成正确的自我认知，不要一直沉浸在压力中，找一个压力的出口，也可以通过身边的人释放一些压力。多运动，养成晨练的习惯。只要坚持，早睡早起的习惯就会固定下来。

　　也可以在右手腕上套一根由三股橡皮筋组成的橡皮筋。一旦出现无法控制的强迫现象，如习惯性失眠，可以立即拉右手腕上的橡皮筋，对抗强迫现象。橡皮筋的拉力应该是你手腕皮肤有点痛，拉的次数和强迫现象持续的时间都要算。

　　刚开始需要拉20-30次，对抗强迫现象。经过一段时间的反复训练，当橡皮筋被拉动3-5次以抵抗强迫时，就可以把橡皮筋取下了。如果以后再出现强迫行为，可以马上想到手腕上橡皮筋的拮抗力，可以用自己的意念来解除强迫。

　　也可以通过休克打断强迫观念、强迫情绪、强迫意图的自控方式。比如用定时闹钟，让它每3分钟响一次，喊一声“停!”开车出去。做了很多次后，你会依次切换到正常声音和微弱声音，直到你只说“停!”要摆脱强迫观念等强迫症状。

　　白天工作时，也要注意减少和放松精神压力。让一切顺其自然，做好自己该做的事。当我们完成后，我们将停止思考它和评价它。如果有什么东西好像忘记了，不要拿走。我担心门不锁就不锁了。东西在没收拾好之前，好像都是又脏又乱的。经过一段时间努力克服由此产生的焦虑，症状会逐渐消除。

　　最后，可以根据自己的特点，制定锻炼计划和处方，选择合适的锻炼方式，按照循序渐进、坚持不懈、个体化治疗的原则进行锻炼。目的是调动中枢神经系统调节整个系统。有氧运动时身体释放的b-内啡肽是一种内源性化学物质，可以缓解疼痛和焦虑。

　　这些改善方法大家都需要注意，注意解决方法，尤其是在比较累的一天，容易造成心理疲劳。平时大家都需要注意合理的保健，熬夜有很多坏处，所以大家都需要注意养成良好的生活习惯。并且在日常生活中也要注意加强保健，以免造成更大的影响。