每个人都可能在生活中遇到一些特别不好的情绪，无论是一些工作压力还是一些生活压力，都会导致一些年轻人的一些心理疾病。但是，心情特别不好的时候，一定要记得尽早发泄出来，不要憋在心里，这种情况也很危险。和保定心理咨询老师来看看心情不好如何进行发泄?

　　1.做你最喜欢的事。

　　无论如何，打破这种与快乐背道而驰的习惯并不难。在当地公园散步，播放你最喜欢的音乐或游戏。科学证明，喜欢的娱乐可以引诱你进入一个过程，让你感觉更好，这就是为什么你应该尝试做一些让你微笑的事情。

　　2.承担责任

　　为自己的行为负责，掌控自己的生活，你会比那些对此无能为力的人感到更幸福。只有你的想法能让你的心情变好。如果情况非常复杂，那么你应该指出你能控制的因素。重要的是从小事做起，一步一步来，你会让你所有的负面想法和情绪消失。如果你坚持这个建议，你的坏心情将成为过去。

　　3.陈述你的问题。

　　首先，你需要确定是什么困扰着你。如今，许多问题非常复杂，以至于找到整个问题成为一个巨大的挑战。想象你的问题是一个由足够多的零零碎碎组成的拼图。你需要识别它们，让你以另一种方式看到整个拼图。当你看到这张图片中的问题时，你可以开始寻找解决方案的过程。重要的是把问题搞清楚，而不是停留在问题出在哪里。

　　4.提升自己。

　　用积极的东西代替你的负面情绪，有成千上万种方法去做。在Youtube或其他社交网络上看一部喜剧或一些有趣的东西。现在网上到处都是能激励你放弃抑郁的励志视频。此外，你可以和一个了不起的人很好地交流。

　　5.不要成为受害者。

　　你可以在你的脑海中改变历史，把你的问题从你的注意力中移除，但不要欺骗自己。不要活在过去，多关注当下的美好。如果你有丰富的想象力，你应该想象自己合上一本书，打开一本新的。你不是这个故事的受害者。接受你所有的问题，然后继续前进。

　　众所周知，如果你心情特别不好，憋在心里会很难受，也会对我们身体的各个器官造成一些伤害。所以，为了让我们的身体更健康，当你心情特别不好的时候，一定要学会释放压力，然后通过一些事情发泄出来，这样你才能变得特别健康。