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保定心理咨询:这五条建议帮您远离抑郁!
2022/3/28 16:36:21
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  中年以后,我们都知道人越来越老,突然退休后你会不会觉得特别难受?很多人觉得自己特别孤独,可能有心理问题。那么,退休后,可以做些什么呢?只有经常做这样的事情,你才能让自己远离抑郁症。

  第一,过好自己的生活,不要和别人比。重要的是你的感受,而不是外在的东西。如果我们经常拿自己的情况和那些比我们过得好的人比较,会让人抑郁。比如有人会抱怨,为什么他退休工资6000元,我只有3000元?不要总和穷人比。这样不仅会让你的心灵更加健康,还会让你的生活停滞不前,感觉不到自己需要付出更多的努力。所以人到老年,更重要的是感受自己的感受。如果你想要积极健康的态度,你需要改变你的生活,而不是停滞不前。

  第二,凡事往好的方面想。这是一种非常重要的快乐方式。比如看到半杯水,乐观者会说“还剩半杯”,悲观者会说“只剩半杯”。生活中,经常会出现“半杯水”的情况。我们不妨享受这半杯水的快乐时光。

保定心理咨询:这五条建议帮您远离抑郁!

  第三,尽量过规律的生活。人们对于退休后的老年生活往往会有负面的想法,但是如果你从积极的角度去看,你会发现你拥有很多年轻人在这期间无法拥有的东西,比如时间或者自由。这也是为什么很多年轻人的人生理想是“提前退休”。但是如果你有这种自由,你就要学会如何使用它。其中一个基本原则就是尽量生活规律,按时吃饭睡觉,定期和朋友聚会,下棋旅游等等,构建相对稳定健康的生活。

  第四,不要放弃年轻时的梦想。很多人年轻的时候有很多没有实现的梦想,却没有时间去梦想。当我退休后有时间的时候,经常会被很多消极的想法所束缚,比如“我老了学这些有什么用”“我老了做这些很难”。其实可以碰碰运气,不留遗憾。

  第五,学点新东西。对老年人的跟踪研究表明,有两种行为对长寿很有帮助,一种是做慈善和帮助别人,另一种是学习。学习对于维持认知能力非常重要。很多老年大学资源丰富,开设美术、绘画、摄影等课程。另外网上还有很多资源,比如教你种花。学会上网也是一种学习。

  退休后,很多人可能会觉得特别孤独,所以这个时候要多注意,然后要学习新的东西,然后不要放弃年轻时的一些梦想。其实和好朋友一起打牌或者打游戏都是很好的,可以增加感情,让自己看起来很开心。


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