很多女性在生完宝宝后都会失眠，还有很多女性患有产后抑郁症，容易导致失眠。因此，家长应及时关注抑郁症，睡觉时尽量选择合适的房间，母婴室要有充足的阳光。每天要勤开窗通风，及时调节情绪。产后抑郁症如何缓解失眠?

　　1.合适的房间条件

　　环境因素对产后抑郁和失眠的影响不容忽视。妈妈们的房间要有充足的阳光，每天开窗通风，改变室内污浊的空气，保持室内空气清新。即使是冬天，如果怕孕妇着凉，也可以在通风的同时，让妈妈和宝宝在其他房间呆一会儿。

　　2.妈妈们要做好自我调节，明确产后心理的特点，尽量避免悲观，更不要给自己施加心理压力。

　　有些产妇害怕自己的孩子因为没有育儿经验而出现这样或那样的问题，或者害怕家人抱怨自己没有生男孩。这些心理上的担忧也可能导致抑郁和失眠。其实新生儿身体弱，有一些小毛病很正常，如果没有育儿经验，可以慢慢学，至于生男生女，已经是现代社会了。

　　3.家庭氛围和丈夫的合作

　　男生女生都是自己的亲骨肉。我们应该愉快地接受孩子和产妇。我们不应该抱怨或责备男孩或女孩。我们应该为产妇创造一个良好和谐的家庭环境。同时，产后一个月内，丈夫最好能陪在产妇身边，协助产妇护理婴儿，了解妻子产褥期的情绪异常，避免吵架。

　　4.不要过度劳累。

　　刚生完宝宝的妈妈也要注意保证充足的睡眠时间，不要过度劳累。如果是常见的产后不良情绪，会在半个月内逐渐缓解，否则很可能会演变成抑郁症。这时候就要寻求专业医生的帮助，及时采取干预措施。

　　通过上面的介绍，我们知道了产后抑郁症的缓解方法。产后抑郁症要营造家庭氛围，营造良好的家庭氛围，政府要积极配合，从而改善产后抑郁症的症状，并注意劳逸结合，不要过度劳累，及时调整自我情绪。