生活枯燥或者忙碌，压力太大会造成很大的心理负担。抑郁症在当今社会并不是一个罕见的心理问题。现代社会，母亲既要照顾孩子，又要工作，患抑郁症的概率会大大增加，所以要多加注意，避免患上抑郁症。

　　首先，尽量睡好

　　只要能睡好觉，就能预防抑郁症。慢性失眠可能会导致抑郁。如果你失眠了，试着去解决。

　　第二，多听轻松的音乐。

　　音乐真的很强大。欢快的音乐可以让人心情变好，音乐对人的潜意识有很强的影响力，可以帮助防止悲伤和孤独占据你的全部大脑。

　　第三，多交朋友

　　反正多和人交往就好。只要不是坏朋友，会给你带来很多乐趣，你的抑郁也会被冲淡很多。

　　第四，长期锻炼

　　研究发现，即使是低强度的运动(每天散步和种花20-30分钟)也能降低所有年龄段的人未来患抑郁症的风险。当然，中等强度的有氧运动可能更好。

　　第五，饮食调节

　　通过调整自己的饮食习惯来改善和调整胃肠道的微生物组成。研究表明，肠道微生物的组成通过包括神经免疫和神经内分泌在内的复杂方式影响大脑功能和情绪。

　　6.看有趣的电影或娱乐节目

　　如果你觉得自己不开心，无法自我调节，那么在外力的帮助下，看一些搞笑的电影或者一些搞笑的娱乐综艺节目，可以暂时放松心情，让自己不开心的心情得到更好的调节。当你心情稍微平静一点的时候，你一直为自己感到压抑的事情可能就没有以前那么无忧无虑了。