我们都知道，想要快乐自由地生活，心态是非常重要的，尤其是当各种不良的心理情绪出现时，比如嫉妒、愤怒、压力、误解等，这个时候要学会调整自己的情绪，树立健康向上的心态，消除心中的各种压力和烦恼。那么我们如何正确地给自己减压，做情绪的主人呢?下面的沧州咨询工作室老师建议如下：

　　首先，学会安静，沉浸在思考中，慢慢减少对事物的渴望。经常把自己归零，每一天都是新的起点。没有年龄限制。只要你对事物的欲望适当降低，你就会赢得更多的获胜机会。

　　第二，学会关心自己。只有多关心自己，才能有更多的精力去关心别人。如果你有足够的能力，你应该尽力帮助那些你能帮助的人。然后你会得到一些快乐，多帮助别人，善待自己，这也是缓解压力的一种方式。

　　第三，心情烦躁的时候，可以喝一杯白水，放一首舒缓的轻音乐，闭上眼睛，回忆身边的人和事，慢慢经营新的未来，这是一种休息，也是一种冷静的向前思考。

　　第四，多和自己竞争。没有必要去羡慕别人，也没有必要去羡慕别人。很多人总是把自己当成旁观者，因为他们嫉妒别人。越是这样，他们就越会跌入深渊。你要相信，只要你做到了，你就能做到。为自己取得的每一个进步而感到高兴(事情有大有小，简单的事情要做，简单的事情要认真做，认真的事情要反复做，努力做到最好)

　　第五，泛读，阅读其实是一个吸收养分的过程。现代人面临着激烈的竞争和复杂的人际关系。为了避免在某些场合尴尬，泛读也是一种减压的方式。有时候人就是这样。当他们的胃空了，他们自然会焦虑。没错。是你对知识的渴望呼唤着你。你需要这样的营养才能生存。

　　第六:无论在任何条件下，你都不能看不起自己，即使全世界都不相信你，看不起你，你也一定要相信自己，因为我相信，如果你喜欢自己，就会有更多的人喜欢你，而如果你想成为什么样的人，只要你想，努力去实现，你就会的!(为什么很多人没有意识到，只是没有毅力)

　　第七:学会调整情绪，试着往好的方面想。很多人遇到事情的时候，急得像热锅上的蚂蚁，本来是可以很好解决的。正是因为不能很好地把握自己的情绪，让简单的事情变得复杂，让复杂的事情变得更加困难。其实只要把握好事情的关键，就能很好的处理好每一个细节。遇到困难的事情，静下心来，再想想怎么做好，你会走得更远。

　　第八:珍惜身边的人，尽量不要在语言上伤害他们。即使遇到不喜欢的人，也要尽量绕道而行，找理由离开的时候不要肆意伤害。这不仅会让你感觉太糟糕，还会让场面更加尴尬。珍惜现在身边的一切。

　　第九:热爱生活，每天吸收新的养分，每天换个思路。学会改变自己的位置，努力寻找新的事物，满足这个世界的新奇和神秘。

　　第十:只有用真诚、爱和个性去面对生活，你的人生才会更加精彩。

　　如果你真的能做到以上十点，相信你已经掌握了调节情绪的“秘方”，相信你的生活也会因此更加丰富多彩!