随着科技的发展，很多人越来越离不开手机的，不少人太喜欢玩手机而无法控制，为了大家更好的控制，今天和保定心理咨询老师一起来看看如何办吧！

　　方法一：

　　强行进入真实的关系，去和真实的人打交道，而不是停留在手机上和虚拟场景中的人打交道。

　　从古至今，人们一直生活在恋爱中，这植根于我们的基因，而手机的出现只是近几十年的事情，很难改变人们短时间内不得不生活在真实的恋爱中。

　　没有真正的关系，一个人可以体验到孤独和焦虑，所以对于那些忙于使用手机的人来说，为了感觉更好而强迫自己进入关系是很重要的。

　　方法二：

　　训练你的自我控制能力，这样你就会逐渐减少用手机的时间。自我控制可以被训练，就像一个人的肌肉可以被训练得很强壮一样，这是斯坦福大学的教授凯利·麦格尼格尔在他的心理学著作《自我控制》中提出的观点。

　　越来越多的人正在证明这个想法的有效性，所以那些过于喜欢玩手机的人可以有意识地努力训练自己的自我控制能力，减少花在手机上的时间，以便改变他们的习惯。

　　方法三：

　　找其他自己感兴趣的事情，用一定的兴趣爱好代替长时间玩手机，因为人的时间是有限的。如果能找到自己喜欢做的事情，比如跑步、旅游或者参加其他户外运动，会减少你玩手机的时间。

　　过度喜欢玩手机的人可能在这四个方面存在心理问题，这四个方面是：

　　1.缺乏自制力是一个心理问题。一个缺乏自我控制力的人太虚弱了以至于无法管理自己

　　2.有一种逃避社会化的心理问题，因为他在现实关系中没有安全感，手机给他更多的控制，控制感就是安全感;

　　3.他有孤独的心理问题，所以他经历孤独和焦虑，他通过玩手机来缓解

　　4.他有自卑的心理问题，所以他找到了存在感，通过玩手机在网上被认可。

　　针对这四个问题，我们为过度喜欢玩手机的人提供了三种改变方式。希望大家能减少玩手机的时间，如果还有其他心理问题的，欢迎咨询保定心理咨询老师！