目前生活压力增大，各种压力接踵而至，一不小心就给身体带来疾病。当压力大到一定程度时，人的免疫系统会发生紊乱，从而让致病因素乘虚而入，引起疾病。因此，人们需要主动采取措施为自己减压。沧州心理咨询室老师8招教你成功减压?

　　1、学着放松。

　　学会用各种方式放松自己，但不要指望压力马上消失。放松的时候，不要注意压力，尽量让自己冷静下来，什么都不想，告诉自己一切都好。

　　2、充足的睡眠。

　　充足的睡眠可以修复和储存能量，极大地缓解压力。

　　3、练习瑜伽和冥想。

　　瑜伽缓慢而深入的拉伸可以帮助你缓解压力。冥想可以放松你的大脑，练习瑜伽可以加倍效果。

　　4、音乐

　　听好听的歌，听轻松的音乐会使人放松和快乐，沉浸在幸福和快乐中，忘记烦恼。大声唱歌也是一种宽宏大量，一种自然奔放，一种解脱，一种长生不老的呼唤。

　　5、当你感到压力时，学会与朋友交谈

　　如果你总是憋着心事不说，压力就会更大。你的朋友会试着去理解你和关心你，并在你脆弱的时候站在你的身旁。

　　6、读书

　　读自己感兴趣的书，读让自己轻松愉快的书，漫不经心的读，随便翻翻。但是如果你抓到一本好书，你就会把它放下，那么这个世界上所有的烦恼都会被抛在脑后。

　　7、娱乐

　　包括象棋、扑克、绘画、钓鱼等等。当你从事自己喜欢的活动时，这种不平衡会自然而然地变得平衡。“无论他们面临什么样的困难或威胁，一旦画面开始展开，他们就不再是一个站立的地方，一个在大脑屏幕上成长的地方。他们消失在黑暗的阴影中，所有人的注意力都集中在作品上”.

　　8、旅游

　　当一个人精神不平衡，苦恼的时候，就应该去大自然。山脉或海岸周围的空气中有许多阴离子。阴离子对人类和动物的生存至关重要。空气中负离子越多，人体器官组织得到的氧气就越多，新陈代谢功能就会旺盛，神经体液的调节功能也会增强，有利于促进身体健康。你越健康，就越容易平静自己的心。

　　以上就是沧州心理咨询室老师介绍的八种减压方式，希望能对大家有所帮助，如果有其他心理问题的，欢迎前来咨询了解！