拖延和懒惰的区别是什么?拖延和懒惰有一定的交集，但性质不同。可以从词义和心理状态来分析。拖延是一种心理问题，通常与懒惰有关，不知道自己属于哪一类。简单地说，拖延和懒惰有一些重叠，但这并不意味着懒惰。

　　一、从词义来分析

　　“拖延”是指具有消极后果且可以避免的延迟行为;而“懒”是一个生活化的词。与拖延相关的因素一般是缺乏自信、缺乏动力、冲动分心、远离回报，而与懒惰相关的因素一般是懈怠、懒惰、缺乏行动欲望等。，这主要是由于缺乏动力而不是心理原因。

　　从懒惰的根本原因出发，因为缺乏动力去拖延做某事，不一定拖延，但有时却是一种自我保护。但是懒惰造成的拖延只有在必须按时完成的时候才是有利的。

　　这样，处于“懒惰”状态的人可能会玩得很开心，而不是有负面情绪。另外，从拖延的原因来看，绝不仅限于“懒惰”。情绪问题、注意力分散问题和拖延问题(即遥远的奖励)都会导致拖延。所以直接给自己或者别人贴上这两个标签太武断了。

　　第二，从精神状态分析

　　拖延症患者喜欢相信自己有特殊的天赋或者“非凡的”潜力，但是暗地里却害怕他们没有。他们害怕尽自己最大的努力，害怕发现自己没有自己想象的那么聪明，那么有才华，那么特别。他们也拖延时间。他们不去寻找他们需要的精神病疗法，这样他们就可以把失败归咎于焦虑。他们滥用药物和酒精，所以他们可以归咎于宿醉和失眠。他们接受了任务却没有付诸实践。讽刺的是，他们对失败的恐惧最终阻碍了他们的成功。他们的自尊心在一段时间内得到了保护，但是从长远来看，他们错过了目标，最终带着遗憾和失败的感觉生活。

　　患上拖延症怎么办

　　1.试着接受你拖延的事实。可以说大多数人都有拖延症，但拖延症在尽职尽责的完美主义者中最为常见。是因为“做还是不做到最好” ，会导致一次又一次的拖延，不敢开始，而往往是在最后一刻才完成任务。这也意味着拖延者实际上是非常聪明的，如果工作的开始，可能会改变，耗费时间，而不是一蹴而就。当然，这样完成任务，质量可能不会好多少，而且中间的过程也相当痛苦，玩得不好，心里的任务还没有完成。

　　2.我经常问自己一句话:“我现在做的是不是目前最重要的事情?”这是“必须死”创始人扎克伯格的经历。他很忙，但从不拖延。依靠这句简单的话，他每年可以完成很多看似不可能完成的任务和计划。

　　固定时间，习惯: 比如，每天晚上7-9点，坐在办公桌前，不玩手机不玩游戏，有点无聊啊，那一定要做点什么吗?为什么不开始工作或学习!你会发现，你会惊讶于自己提前完成了多少事情，你会发现，你越容易，越自信，你的精神负担就越轻松，你就能奖励自己。

　　4.学会分清事情的轻重缓急。

　　分类:生活中会出现一些意想不到的紧急问题。成功的人把时间花在最重要的事情上，而不是最紧急的事情上。把所有的工作分成急而不急、急而不重、不急不重四类，依次完成。

　　5.排除干扰。关掉微信、 qq、关掉音乐、关掉电视... ... 会孤立地影响你的工作效率，全心全意地做一件事。

　　6.互相监督。找一些朋友来克服这个坏习惯，要比一个人战斗容易得多。

　　7.制定更具体的目标。

　　8.别太久。心理学家弗瓦尔发现，花两年时间完成一篇论文的研究生总是给自己一些时间放松和放松。那些花三年或三年以上时间写论文的人几乎每分钟都在收集信息和写作。所以有时候你工作的时间越长，效率就越低。

　　9.不要美化压力。不要相信“压力下一定有勇敢的人”这种虚假的说法。你可以制定一个时间表，设定短期、中期和长期目标，避免把一切都拖到最后一刻。

　　10.寻求专业帮助。如果拖延症严重到影响你的职业生涯，去看心理医生。认知行为疗法可能会有帮助。