睡眠恐惧症是指有些人经常失眠，然后产生睡眠恐惧症，总是担心自己会睡不着觉。因此睡眠恐惧症比失眠症更可怕，现在和保定心理咨询老师一起了解一下吧！

　　1.睡眠恐惧症: 睡眠恐惧症是自己对睡眠出现的一种心理焦虑恐惧。

　　很多人晚上因为失眠睡不着，但也有一些人因为经常失眠而怕睡，担心睡不着，伴有焦虑、心悸、口渴等症状。这通常被称为睡眠恐惧症。

　　严格来说，这不是医学诊断，也不是疾病诊断，而是对睡眠的恐惧。

　　2.睡眠恐惧的情绪是怎么出现的?

　　部分慢性失眠症患者的精神状态会受到显著影响，例如白天注意力不集中、记忆力差、工作能力下降、身体疲劳、精神表现欠佳等。

　　所以他特别希望能睡个好觉，特别注意他的睡眠。晚上，尤其是该上床睡觉的时候，我开始考虑今天能不能睡觉。我越想睡个好觉，我就越关注它，我越关注它，我就越无法入睡，我越无法入睡，他仍然认为。所以这就形成了一个恶性循环，让人难以入睡。

　　从临床症状来看，睡眠恐惧症患者比失眠患者痛苦得多，因为失眠也可以通过转移注意力、放松心情来入睡，而睡眠恐惧症患者则很难克服恐惧。

　　睡眠恐惧症是一种强烈的心理暗示，就像“墨菲定律”一样，你越担心失眠，就越容易失眠。

　　虽然心理暗示在睡眠恐惧症的成因中占了很大一部分，但还有一个不容忽视的原因，那就是失眠。因为心理障碍的最初原因是长期失眠，没有治疗过，一直睡不好，失眠很难自愈。

　　因此，睡眠恐惧症的根源仍然是失眠，解决失眠问题，并配合适当的心理调节，才能真正缓解睡眠恐惧症。

　　3.向青春致敬

　　对于患有睡眠恐惧症的病人，要想办法打断和消除自己的恶性循环，也可以用药物治疗，也可以进行行为干预心理治疗，也可以依靠一些物理治疗放松训练。治疗睡眠恐惧症有很多方法。

　　睡觉是一件非常轻松随意的事情，所以睡前不要做准备。洗脸、刷牙、洗澡等。可以在睡前一个半小时做，尽量不要营造现在是睡觉时间的氛围。另外，有睡眠恐惧症的人要学会转移注意力。他们可以在睡觉前看电视，或者读一些放松的书。当他们困的时候，他们自然会想睡觉。

　　睡眠恐惧症可以有针对性地运用镇心安神、滋阴降火、补气养血、疏肝解郁等中医疗效调理治疗，除了药物调理外，还要符合生活规律，饮食要轻，适度运动可以增强体质，提高心理耐力，试着用积极的态度解决难题，尽量保持乐观的态度，如果因为焦虑而难以入睡，可以写下你所担心的事情。

　　睡眠恐惧症是一种心理疾病。因此，当患者发现自己患有这种疾病时，应及时向医生寻求帮助，不要乱用药，以免对身体造成不必要的伤害。此外，还要养成健康的生活习惯，保证平时高质量的睡眠，才能彻底远离疾病。想要咨询更多心理问题，欢迎来保定心理咨询室前来咨询了解！